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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。
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先日、ホテルのパートで新人を教えた際に、立ち姿勢について尋ねられてギクッとしたんですね
「立つときの姿勢は、かかとを揃えて背筋を伸ばせばいいですか？」と聞かれて
私の姿勢をまじまじとチェックされた！
その時の私、いつもの癖でだらけた姿勢をしていて、
慌ててかかとをくっつけて、つま先を45度の角度に開いて、背筋をビシッと伸ばしました
教える立場になると、新人から隅々までチェックされますね。
私はまだ未熟なホテリエですが、
せめて姿勢だけでも美しく整えて「この人は仕事ができそう」と思われたいです。
姿勢についてはもう何度もブログにも書いてますが、
私は長年のデスクワーク＆スマホ首で、姿勢がかなり歪んでいます
普段、油断しているとやりがちな姿勢がこちら。
チャッピー（ChatGPT）に姿勢分析をしてもらいました。
見た目のバランスを分析すると、次の状態があります。
①頭が少し前に出る（軽いストレートネック）
耳の位置が体の中心より少し前です。
→ 首の横ジワが出やすい
→ 首が短く見える
②胸が少し落ちている
肩がわずかに前に巻いています。
→ バスト位置が低く見える
③骨盤が少し後ろに倒れる（軽い猫背タイプ）
・お腹が出やすい
・お尻が平らに見える
つまりこの姿勢だと
「少し老けて見えるシルエット」
になりやすいです。
続いて、かかとをくっつけてつま先を45度にして、背筋を伸ばして立ってみました。
この立ち方をすると、骨盤底筋が引き上がります。
↓チャッピーからのコメントも好評でした。
かなり良い変化があります
良くなった点
①骨盤が立っている
→ 下腹がスッと引き上がる
②背骨のカーブが自然
→ お腹が出にくい
③バスト位置が上がる
④ヒップラインがきれい
横から見たときの
体のS字ラインが自然です。
これはかなり良い姿勢です✨
ビフォーアフターの立ち姿を並べても、その差は歴然！
左のほうが首の線が深く見えてますが、チャッピーに聞くとこれはシワではなく筋肉のラインらしい。
ストレートネックが改善すると、線が目立ちにくくなるようです。
もうひとつ、改善すべきポイントを指摘されました。
2枚目でも少しだけ残っているのが
「頭の前出し」です。
理想は
耳 → 肩 → 骨盤 → くるぶし
が一直線です。
今は
耳が 1〜2cm前 くらいです。
これは日本人の9割があるので普通ですが、直すとかなり変わります。
耳の位置がもっと後ろになったほうが、さらに美姿勢に見えるらしい。
改善法は骨盤底筋を意識した状態で
①頭を上から糸で引っ張られるイメージ
②あごを3mm引く
ただし、やりすぎると二重あごになるので
ほんの少しだけでOK！
いろいろ勉強になりますね！
とにかく、日頃から骨盤底筋を意識することで、姿勢はだいぶ美しくなります
骨盤底筋をサポートするガードル！
日頃からかかとをくっつけてつま先を45度にして立つ姿勢を意識すれば、
骨盤底筋が自然と引き上がりますが、
ずっと同じ姿勢で立っているわけにもいかないので
私は骨盤底筋ガードルを取り入れています。
私が普段愛用しているme&Reの骨盤底筋ガードルは、
美姿勢インストラクターの 新田仁美さんがプロデュース！
このガードルを装着すると、正しい姿勢で立った時と同じように、
骨盤底筋がシュッと引き上がる感覚があります
このガードルを知るまで、カードルは窮屈で苦しいという先入観がありました。
初めてme&Reのガードルをはいた時「こんなにラクなんて！」と衝撃を受けました。
左）ガードルなし
右）ガードル着用
骨盤底筋ガードルを身に着けることで骨盤が引き上がり、
背筋が伸びてお腹がひっこみます。
デスクワーク歴20年でだいぶ姿勢が歪んでいますが、、、
骨盤底筋ガードルの力を借りつつ、日頃から美姿勢を意識していきたい！
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