反抗期中学生のイライラにプロテインが効くって本当？
反抗期のイライラに悩む子育てママ、
必見！！
先日の記事の続き！
プロテインでなぜ
娘の反抗期が落ち着いたのか？
を
チャットGPTのチカラを借りつつ、
まとめたので、覚書かねてシェア！
HSPや、
脳の興奮や疲労、イライラにも、
プロテインおすすめー
プロテインを飲むと落ち着く理由
13歳は成長期で脳と体が急成長していて
タンパク質（アミノ酸）が不足しやすいので、
プロテインで補うと感情の安定につながりやすい！
なぜプロテインで落ち着くの？（ポイント3つ）
- 脳内物質の材料
セロトニンやドーパミンなど、感情を落ち着けるホルモンはタンパク質から作られる！タンパク質で脳の調整がしやすくなる
- 血糖値の安定
プロテインを摂ると血糖の急落が起きにくくなり、間食や甘いものによる感情のアップダウンが減る
- 成長期の必要量が多い
13歳〜15歳はタンパク質需要が高く、不足すると疲れやすさや攻撃性が出やすいので、補うと落ち着きが戻る
プロテイン注意点
- 砂糖入りは避ける（甘すぎると血糖が乱れ、腸内環境も悪化して、イライラが増すので逆効果）。
相性の良い栄養（セットで改善しやすい）
- 鉄（フェリチン） — 疲れやすさ・イライラに直結。赤身肉・レバー・ほうれん草など。
- DHA（オメガ3） — 衝動性や情緒の波に効きやすい。青魚やくるみなど。
- ビタミンB群・マグネシウム — ストレス耐性・睡眠改善に。納豆、ナッツ、海藻、バナナなど。
鉄分、アミノ酸、ビタミンE…
私みたいに、
食事でとるの難しいって人、
手軽に補えるすっぽん小町が、便利
プロテイン反抗期のよくある変化
- 喧嘩が減る
- 切れにくくなる
- 寝付きが良くなる
- 朝の不機嫌が減る
プロテインと反抗期 まとめ&感想
もちろん反抗期が完全になくなるわけではないけど…
成長期のタンパク質不足を補うことで、情緒の安定や集中力の改善が期待できるから、
プロテインで
反抗期のイライラは落ち着く！
特に、娘の場合
HSCで脳が疲れやすいし、
三角頭蓋で前頭葉も弱いし、
肉も嫌いでタンパク質不足なりやすいからか
よけいにプロテインの効果がわかりやすかったかも？！
いろいろ試してみた結果…
砂糖なし！ステビアで自然な甘さの
ソイプロテインをリピ買いしてる
毎日続けるために、コスパ大事！
1kgで2690円
栄養素と腸と脳とメンタルの関係性、
知らんとほんま損する！
学校で教えてほしい…
反抗期や、子供のイライラや八つ当たりが
しんどすぎる
どなたかのお役に立てれば幸いです
おいしさ&飲みやすさ重視なら
このプロテインもおすすめ！
ほうじ茶と、抹茶試したけどおいしかった
