「思い込み」に飲み込まれないためには？

 

 

こんばんわ。家族関係専門家　カウンセラーMotomiです。

 

前回のブログまでは、「思い込み」ってなに？というシリーズで書いてきました。

 

①　思い込みってなに？その①：思い込みの激しい人の３つの特徴について

 

②　思い込みってなに？その②：なぜしんどくなるの？

 

③  思い込みってなに？その②：なぜの③：思い込みの正体

 

 

そして、今回は、「思い込み」に飲み込まれないためには？というテーマで書いてまいります！

 

思い込みの正体には、過去の体験から生まれるものや、まだ出会ってもいない未来にむけての思い込みもあるということを書きました。

 

 

なにか起きた時・・・

 

あーどうしよー！！！

もうダメだー

 

 

となりがちです

完全に飲み込まれてしまってます。

 

こうなってしまったら、もう自分ではどうにもなりません。いくら周りが「落ち着いてきっと大丈夫だよ」と言っても、ムリー

 

ですが、完全に飲み込まれる前にご自分で出来ることがあります

 

 

それは‟実際に起きていること”と‟自分で作って付け足していること”を区別することです。

前のブログで、なぜしんどくなるのか？の理由について、「思い込みによって、事実、現実を正しくみることができないから」だと書きました。

 

そう、事実ではないことまで、自分の中で‟事実だ”と作り上げてしまいがちなのです。

 

　まずは、実際に起きていること　と付け足したり自分で作っていること　を分けてみましょう。客観的に見れるようにすることです。

 

　ノートやメモに書きだすのも良いでしょう、友達に聞いてもらうのも良いでしょう。

 

誰かに話す　ということは、言葉にすることで整理もできますからとても良いと思います。

 

　私はもともと、思い込みが激しすぎる人間です（笑）

 

　１つ疑い出すと、もうこの世の終わりのように落ち込みましたそんなときに、先生に言われたことがこれです。

 

「元美さん、実際に起きてることと、そうじゃないこと、勝手に付け足してることありませんか？」と。

 

　ちなみに。偉そうにこんな風に記事を書いておりますが、未だに、うっかりするとこの癖が出ます( *´艸｀)つい先ほども・・・。

 

おっと！今、記事書いてるじゃん！！と自分で突っ込みを入れながら、整理して、事なきを得ました危ないところでした（笑）

 

取り去ったつもりでも、簡単に湧いてきます。厄介ですね～。

 

ですが、思い込みって、悪いモノ　ではないのです。思い込みが激しい、思い込みに支配されてしまう、飲み込みまれてしまう・・・と書くと、ついついデメリットばかりにフォーカスされがちですが、次回は、思い込みのメリットについても書いてみますね