サウナ通ったことある？
ないです。
サウナと言えばフィンランドが真っ先に頭に浮かびますがサウナ入ってる人って男性の方が多いような。。。
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March,7 ☀️
今日も風が冷たくて寒いですね。
寒いと外に出るのが本当に億劫になり運動不足になるので良くないですね💦
朝ドラで最近気になるWordが「フレイル」
このフレイル、加齢により心身が老い衰えた状態
サルコペニアとの違いは
サルコペニアは身体機能の低下、フレイルはそれに加えて精神機能や社会性の低下も含むより広く生活に支障をきたしてる状態だそうで
どちらも予防には筋肉量を維持するタンパク質が豊富な食事、日常的な運動、外出や家族、友人との交流を積極的に取り組むことが大事。
1日15分、毎日歩くようにはしてますがそれでは足りないですね💦
今夜は月に1度のおひとり様夕食🍽️
夫が月に1度の飲み会でいないのでこの日は好きな物をテキトーにつまみながら日本酒を飲むのが至福の時間。
お友達にいただいた日本酒🍶
10000円札の方ですね〜
1人時間も1人夕飯も本当にこの世に1人じゃないから欲しい時間
1人になりたいとか1人時間が欲しいと思うのは近くに頼れる家族がいるから言えること。
幸せなことでもあると思います。
さて、お酒のアテ。
先日岡山で買ってきた大好きなままかり寿司を冷凍してたのでこれをいただきます。
母が作ってくれてたままかり寿司の方が美味しいけどこちらはプロの味です。
ヒカリ物が好きな方、岡山駅の新幹線構内で買えるのでオススメです。
