統合ワーカー(脳と身体を育てる)
カウンセラー(心屋リセットカウンセリング)
ピアノ&音楽講師の
TOMOKOです。
私はこんな人です
怒りを溜めている人へ
・怒りを溜めている自覚がある。
・怒りを溜めている自覚がない。
どちらかだと思います。
怒りを溜めている人は
時に爆発することがある。
出せずに身体に
不調が出る人もいる。
どうして自分は
爆発してしまうのか。
ダメだなあ
大人げないなあ
こんな自分はイヤだまあ。
と思っていませんか？
怒りは大事なエネルギー
出てくるものに
悪いものはないのだけど
出したあとに
後悔して落ち込んでしまう。
あるいは
どっと疲れる。
心も身体も
しんどいよね。
怒りを溜めている人が楽になる
３つの方法
①書く
心の中に溜めているままだと
ストレスになっているので
外に出してあげることが大事。
誰にも見られないノートに
なぐり書きでもいいから
思うままに書き出す。
あるいは
何がイヤだったのか？
何を自分はわかってほしかったのか？
本当はどうしたいのか。
本当はどうしてほしいのか。
今後どうしてみようか？
・自分にできること
・人にお願いすること
などを書いてみると
整理ができます。
これだけでも
だいぶすっきりします。
「書く」という作業は
目に見える化
と
自分と切り離す
という２つの意味があります。
誰の手も借りずに
すぐできるので
もしやってなかったという人は
やってみてね。
②話す
女性はよくやっていると思う。
信頼できる人や
親しい人にお願いして
聞いてもらう。
あるいはカウンセラーさんなどに
話すのもいい。
内容にもよると思うけど
きちんと整理したければ
信頼できそうなカウンセラーさんを
探して話して見るものいい。
話せる・言えるも
大事だね。
言うと癒える
③反射の統合をする
怒りを適切に出せていない
溜めているのは
固める反射の影響
あるいは
傷つきやすい
感情的になりやすいのは
モロー反射の影響が
考えられます。
反射は思考を通さないので
勝手に身体が反応してしまうの。
感情的になってしまうのは
性格ではなくて
モロー反射の影響かもよ。
これを知っていたら
ちょっと楽になりませんか？
自分を責める必要が
なくなるよね。
それから
怒りを溜めている人の
共通点はと言うと
ガマンしている人
自分の素直な気持ちを
抑えつけていたり
否定していたり
禁止していたり
見ないようにしていたり
感じないようにしていたり
人目を気にしていたり
まずは
自分はガマンしてるんだなあ
と気づいてあげること。
そして
自分の気持を出すのが
苦手なのかもしれない。
言いたいことが
言えていないかもしれない。
本当は
相手はそんなつもりではないのかも。
責められているように感じるとか
怒っているように見えた。とか。
このあたりも
反射の統合をしてあげると
変わっていきます。
明日はオンラインの
カウンセリング&お話会があります。
宗教に悩む人に向けて
