茨城県鹿嶋市～「腰」がツラい方へ～足裏を意識する～

～自分で出来るセルフケア～

「腰」がツラい方へ

足の裏を意識する

「気づくと腰が痛い」

「どちらかの腰がいつも痛い」

「お尻まで痛む」

「ひざまで痛む」

腰は上半身と下半身を繋いでいる部位ですが、

常に体重や負担がかかりやすく「腰痛」「慢性腰痛」「ぎっくり腰」などに悩まされる事が多いです。

健康の「要」となる部位「腰」は

「月」・・体を表す

「要」・・かなめ

体の「要」ですので少しでも腰への負担が減るとお体がラクになります

足の裏を意識する

 足裏。

特に足の指で「グー、パー」をできますか

『ふくらはぎ』や『足裏』が張りすぎているとやりづらいかも知れないですが、この動きをするだけでも筋肉が柔らかくなり足に血流が促されますが、

「グーパー」の「グー」を意識して地面をつかむ。

(ライオンキング に出てくるシーンがいつも思い浮かぶのですが走り出す前に足裏で土をつかむのですがその感じ)

人も足裏、足の指があるのでもっと「足裏」を有効活用されると良いですよ☆

家だとやりやすいと思います。

腰がツラいと腰の負担を無意識に分散させて「ひざ」にかけてしまう事が多いのですが

「ひざ」は関節が一方向にしか動かないため痛めやすいです。腰の負担が最終的に「ひざ」にきます。

予防&緩和するためにも足裏の意識をして使い、

腰やひざへの負担を減らすためにオススメのセルフケアです♪

床をつかむ。

足の指をつぼませてストッパー。

(裸足だとやりやすいかもです！)

おしまい☆