肩甲骨周りの可動域を広げる簡単セルフケア【鹿嶋市リアール】

『前習い』のように片手で良いので

腕を伸ばし、右腕を伸ばしたら（水平に）伸ばしたまま右へスライドさせます。

同様に、左側も同じようにします。

これで、可動域が狭い方が解ります♪

そして、可動域を広くするために

片方ずつで良いですので

指先を肩先におき、肘をぐるぐる10回ずつ後ろ側、前側に回してあげると、可動域が広がりますので、セルフケアでやってみて下さいね☆

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