こんにちは！

発達障害・栄養カウンセラー

巴由紀子です❤️

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さて今日は

自閉症の子を

変えたいと思った私が、

最初に変えるべきだったこと

と言うテーマで話します。

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もし時間を巻き戻せるなら…
子育てが一番苦しかった頃の私に、
真っ先に伝えたい言葉があります。

それは、
「子どもを変えようとする前に、
まずはあなた自身を大切にして。」
ということです。

当時の私は、

とにかく必死でした。

どうやったら
自閉症スペクトラム
を改善できるのか？

他の子に追いつくためには
どうやれば良いのか？

「もっと何かできることがあるはず。」
「できることは早く

取り掛からないとヤバイ。」

そんな思いで毎日を
過ごしていました。

でも、その一方で、
自分自身は
どうだったでしょう。

食事は後回し。

ゆっくり座ってご飯を
食べる時間もない。

心配ごとが頭から離れず、
気がつけば自分のことは
何ひとつ大切に

できていませんでした。

今振り返ると、
私は子どものことは
一生懸命見ていたのに、
自分自身のことは全く
見えていなかったのです。

もちろん、お母さんなら
誰でもそうなります。

子どもがつらそうな姿を見れば、
自分のことより子どもを
優先するのは自然なことです。

でも、あるとき気づきました。

私が疲れ切っている日は、
息子もどこか落ち着かない。

私が焦ってイライラする日は、
息子も不安そうにしている。

逆に、私の気持ちに少し
余裕がある日は、
家の空気もどこか穏やかになる。

子どもはお母さんの表情や
声のトーン、
家庭の空気をとても
敏感に感じ取っています。

「お母さんが元気でいること」
「お母さんが楽しそうにいること」
が子どもへのサポートにとても
重要と気づいたのです。

ここで誤解しないで
いただきたいのは、

「お母さんが笑顔なら、
すべてうまくいく」
という話ではありません。

子育てには悩みもありますし、
現実はそんなに簡単ではありません。

それでも、お母さん自身が
少し元気になることで、
子どもとの向き合い方が
変わることがあります。

イライラしたときに、
一呼吸おけるようになる。

「まあ、今日はこんな日もあるか」
と思えるようになる。

子どもの小さな成長に
気づけるようになる。

あなた自身が自分を大切にすることは、
家族を大切にすることにつながります。

さらに、
「お母さんの心や身体の状態が、
子どもの脳や自律神経、感情に
大きな影響を与える」

ことは、心理学・神経科学・発達科学
の研究ではかなり支持されています。

なので子供を変えたいと思ったら、
まずは自分を変える方に意識を
向けてみましょう。

まず初めに何をしたら良いのか、
これが浮かばない人は
１つこれをチャレンジしてみて下さい。

「自分を褒める」

です。

と言っても
自分てなかなか

褒められないですよね。

その時に自分を第三者に
見立ててあだ名をつけます。

私はその時自分のことを
「ゆきちゃん」と呼びます。

そして、

ゆきちゃん、今日はすごかったね。v
ゆきちゃん、今日はよく働いたね。
ゆきちゃん、今日これ全部やったの！？

すごいね！

と自分の中の

ゆきちゃん（自分なのですが）に
話しかけるんです。

2年ほどやっていますが
自分が褒められるので
気持ちが上がるし

達成感があります。

そして「自分を大事にしている感」
が徐々に刷り込まれます。

誰の手助けも借りずに
あなただけでできる
自分の肯定法です。

ぜひ挑戦してみて下さいね^^

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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール

【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち

■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験

■顧客対応でのべ約2500人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感

■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく

■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験

■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
　セッションを開始

・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格　　　　　　　　

・オーソモレキュラーニュートリションプロフェッショナル（ONP）

　認定栄養カウンセラー
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【HP】

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自閉症の子を変えたいと思った私が、最初に変えるべきだったこと