こんにちは！

発達障害・栄養カウンセラー

巴由紀子です❤️

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さて今日は

頑張っているお母さんほど、

栄養不足になりやすいワケ

と言うテーマで話します。

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私がこれまで

お会いしてきた

お母さんたちの中で、

栄養状態が

乱れやすいのは、

「怠けている人」ではありません。

誰よりも頑張っているお母さんたち

が見出しやすいということに

気がつきました。

子どもの偏食を心配している。

子どもの体調を気にかけている。

学校のこと、将来のことを考えている。

病院へ連れて行く。

習い事へ連れて行く。

家事も仕事もこなしている。

そんなお母さんほど、

自分のことは後回しに

なっています。

朝は家族の準備で精一杯。

自分はコーヒーだけ。

お昼は残り物やパンを

急いで食べる。

夕飯を作りながら

つまみ食いして終わる。

夜は疲れ切って

甘いものを食べる。

そんな生活に

なっていませんか？

実はこれ、

多くのお母さんに

共通しています。

そして、お母さん自身は

気づいていないことが

多いのです。

なぜなら、

「私はまだ頑張れる」

と思っているから。

でも、体は正直です。

疲れやすい。

朝起きられない。

イライラする。

気持ちが落ち込む。

甘いものがやめられない。

眠りが浅い。

こうしたサインは、

「もっと頑張れ」

ではなく、

「少し休んでください」

という体からの

メッセージかもしれません。

私たちお母さん世代は、

「母親なんだから我慢しなさい」

「子どもを優先しなさい」

そんな価値観の中で

育ってきた方も

少なくありません。

だから、

自分のために良いものを

食べることに罪悪感を持ってしまう。

自分のために時間を使うことを

申し訳なく感じてしまう。

ここで少し考えてみてください。

スマートフォンの充電が

3％しか残っていなかったら

どうでしょう。

アプリをたくさん

動かそうとしても動きません。

途中で止まってしまいます。

実は私たちの体も同じです。

エネルギーが不足している状態で、

家事も育児も仕事も

頑張り続けることはできません。

だから私は、

子どもの栄養相談に来られたお母さんに、

まず最初に

「お母さんは何を食べていますか？」

とお聞きすることがあります。

すると、

「子どものことばかり考えていて、

自分のことは考えていませんでした」

とおっしゃる方が本当に多いのです。

でも、お母さんが元気に

なることは贅沢ではありません。

家族のために必要なことです。

お母さんの笑顔が増える。

お母さんの心に余裕ができる。

お母さんがよく眠れる。

それだけで家庭の空気は

大きく変わります。

だからどうか、

今日から自分自身に

問いかけてみてください。

「私は今日、

自分を大切にできただろうか？」

完璧じゃなくて大丈夫です。

ゆっくりお茶を飲む。

瞑想する

仮眠する

好きなDVDを観る

そんな小さな一歩で十分です。

お母さんが自分を大事にすることは

栄養を摂取させることと

同じぐらい子供に

好影響を与えます^^

信じて下さい^^

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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール

【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち

■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験

■顧客対応でのべ約2500人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感

■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく

■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験

■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
　セッションを開始

・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格　　　　　　　　

・オーソモレキュラーニュートリションプロフェッショナル（ONP）

　認定栄養カウンセラー
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【HP】

巴由紀子オフィシャルサイト

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頑張っているお母さんほど、栄養不足になりやすいワケ