こんにちは！

発達障害・栄養カウンセラー

巴由紀子です❤️

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今日は、

感染症対策！

予防接種より効果が

期待できる栄養素とは？

というテーマで書きますね！

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コレ足りてなかったら
この冬も絶対ウイルス感染するよ！

と言い切ってもいい栄養素を
今日は解説します！

それは

ビタミンDです！

もうかなり研究がされていて
論文も多数発表されている！

Covid-19の重症度が増すほど、
有意に血清のビタミンD濃度が低くなる。
2020の論文で有意差出ています！

ビタミンD血中濃度が低ければ
とにかくウイルス感染は
しやすくなります！

予防接種していても！です！

ですが、
日本人はかなり欠乏している
と言われています！

あなたもお子さんもまずは
ビタミンD欠乏になっていないか
チェックしてください！

１、室内で過ごすことが多い
２、直射日光に当たらない
３、アレルギー症状がある
４、肥満・肥満傾向
５、夜中心の生活をしている
６、肌荒れがある
７、風邪をひきやすい
８、魚を食べない

（魚が苦手）
９、きのこを食べない
（きのこが苦手）

半分以上当てはまれば
ビタミンD不足と捉えましょう！

ビタミンDの基本的な役割としては、
①正常な骨格と歯の発育
②免疫機能正常化
③細胞の分化と成長の調整
④血糖コントロール

です。

そして今日のテーマ、

感染症予防には
②の免疫機能を

活性化しておくことが大切。

だからビタミンDを
積極的に摂取しておきましょう！

オーソモレキュラー療法では
血中濃度が38ng/dl以上で
ウイルス感染リスクが一気に減ると
言われています！

ではビタミンDはどう
摂取すれば良いか？

まずは食事で！

先ほどのチェックリストにもありましたが、
魚やきのこ類を意識して摂取してください！

・しらす
・イワシ
・鮭
・いくら
・干ししいたけ
・きくらげ

この辺りを毎日摂取することを

まず心がけましょう！

しかし、

食べ物だけでは残念ながら
足りない！

なので
・直射日光に当たる
・サプリメントで補充

この２つも合わせて意識してね！

補足！

まず直射日光でないと体内で
ビタミンDができない！

ビタミンDは脂溶性ビタミンなので
油と一緒に必ず摂取してください！

つまり食事しているときに
摂取するということ！

とにかく、
ビタミンDの血液中の濃度を上げれば

ウイルス感染予防とともに
アレルギー、アトピー、リウマチ、ガン
などの免疫に関わる疾患は
全て防げるので、ぜひ意識してください！

最後までお読みいただき、感謝！

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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール

【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち

■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験

■顧客対応でのべ約2500人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感

■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく

■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験

■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
　セッションを開始

・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格　　　　　　　　

・オーソモレキュラーニュートリションプロフェッショナル（ONP）

　認定栄養カウンセラー
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感染症対策！予防接種より効果が期待できる栄養素とは？