こんにちは！
発達障害・栄養カウンセラー
巴由紀子です❤️
冒頭に
ご成約くださった
お仲間をご紹介します。
神奈川県在住 Yさん。
息子さんお2人の
偏食・アトピー
イライラ
栄養で改善したい！
と決断くださいました。
なんと
家がご近所で、
最寄駅も一緒でした
すごい引き寄せ！
ご縁に感謝です❤️
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さて今日は
急にキレる子供の脳のメカニズム
と言うテーマで話します。
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私もカウンセリングを
月に20回は行うのですが、
「子供がキレやすくて困っている」
というお母さんの悩みは
増えている印象があります。
子供がキレやすいのは
子供の性格が
関係しているわけではなく
・脳の神経伝達物質の生成阻害
・血糖コントロール不全
などの栄養状態が大きく
関係していることの方が
大きいです。
今日は
「急にキレる子供の脳のメカニズム」
をできるだけわかりやすく
お話しします。
私たちの脳には、
感情を爆発させる部分
感情を抑える部分
があります。
怒りや恐怖などを司るのは
「扁桃体（へんとうたい）」
という場所。
一方、「まあ落ち着こう」と
ブレーキをかけるのが
前頭前野です。
子供はまだ
前頭前野が未熟なため、
もともと感情コントロールが
苦手です。
そこへ栄養不足や血糖の
乱高下が加わると、
脳がさらに不安定になります。
脳の中では、神経伝達物質
という化学物質が情報を
やり取りしています。
特に関係が深いのが、
・セロトニン
・ドーパミン
・GABA（ギャバ）
です。
これらがバランスよく
脳内で作られるのが理想です。
セロトニンは「安心・安定」の
神経伝達物質です。
不足すると、
イライラ
衝動性
不安感
攻撃性
が出やすくなります。
実際、
低セロトニン状態と
攻撃性の関連は
多く研究されており、
衝動的な怒りとの関係も
指摘されています。
ちなみに
腸で作られるセロトニン
脳で作られるセロトニン
は、基本的に別々に働いています。
脳で作られるセロトニン
→ 心・感情・睡眠・衝動を安定
腸で作られるセロトニン
→腸のぜん動運動・排便コントロール
全然違いますね。
ただ
腸の状態が悪いと
「脳セロトニンを作る力」も落ちやすい
となるので覚えておいてください^^
子供が急にキレる要因として
２つ目はコレ。
「お菓子を食べた後に荒れる」
「夕方になると機嫌が悪い」
そんな子は、
血糖コントロールも
関係しているかもしれません。
脳は大量のブドウ糖を使います。
しかし、ジュースや甘いお菓子中心
になると血糖値が急上昇し、
その後急降下します。
すると脳は“エネルギー不足”となり、
・イライラ
・落ち着かない
・攻撃的
・集中力低下
などが起こりやすくなります。
低血糖時には、
体はアドレナリンを出して
血糖を上げようとします。
このアドレナリンが
「怒り」「興奮」「暴れ」に
見えることもあるのです。
これも神経伝達物質の
アンバランスが原因
ということになります。
３つ目は、
「子供の鉄不足と
情緒不安定の関連」
も注目されています。
鉄は酸素を運ぶだけでなく、
セロトニン
ドーパミン
などの神経伝達物質を
作るためにも必要です。
不足すると、
・疲れやすい
・朝起きられない
・不機嫌
・癇癪
・集中力低下
などが起こることがあります。
ちょっと難しいことも
お伝えしましたが、
栄養不足により脳が
エラーしているメカニズム
わかって頂けましたか？
ではここからは、
今日からできる
「脳を安定させる食事」
をお伝えします。
まずはできるところから
取り入れていきましょう！
まず大切なのは、
「怒る子を責める」より
「脳の材料が足りているか見る」
という視点です。
おすすめは、
１、朝にしっかりたんぱく質を入れる
（卵、ソーセージ、味噌汁、
納豆、しらすなど）
２、甘い飲み物を減らす
３、鉄食材の摂取を意識する
（赤身肉、レバー、あさり）
４、マグネシウムを意識する
（海藻、豆、ナッツ）
５、腸を整える
（プロバイオティクス、食物繊維）
ちょっと地味だな、
当たり前すぎるな、
と思った方もいるかもしれませんが、
意外とできていない人の方が多い！
だからまずは自分が
できているかどうか
見直してみてください。
一方でこれを全てやらなくちゃ
という「完璧」はなくても大丈夫です。
できることからコツコツ！
栄養改善の基本です。
お子様の脳を改善するために
地味な一歩を踏み出してください！
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・お子様がキレやすく困っている
・不安が多い
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最後までお読みくださり
感謝申し上げます
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＋巴由紀子（ともえゆきこ）プロフィール
【経歴】
■1972年6月横浜市生まれ、
香川県育ち
■食品業界歴25年、
100億円規模の食品メーカーで
マーケティング部長職を経験
■顧客対応でのべ約2500人の相談から
食品の真の安全性の重要さを痛感
■分子栄養学を使った
自閉症の息子の治療から
現代の慢性疾患が腸と脳の炎症で起こる
を猛勉強の末理解し、そのアプローチが
ダイエットに有効であることに気づく
■自身も栄養療法を実践し、
アトピー性皮膚炎完治と共に
体重1か月で４キロ減を実体験
■分子栄養学、脳科学を取り入れた
「腸と脳のＷアプローチ」メソッドで
セッションを開始
・管理栄養士国家資格取得
・食品表示診断士中級資格
・機能性表示食品上級資格
・オーソモレキュラーニュートリション プロフェッショナル（ONP）
認定栄養カウンセラー
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【HP】
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【公式ブログ】
http://hama-sush-jp.pro/rashisa04labo
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