はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
おはようございます
10/21から
今回もひつまさんと一緒です♬
そして、ブロ友さんのみいやさんも初参加です♬
10/21〜10/30の10日間
・市販のお菓子やスイーツを食べない
・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖類の砂糖類を(なるべく)避ける
OKおやつ
・果物
・無糖ヨーグルト
・ナッツやドライフルーツ
・高カカオチョコレート(救済的措置)
NSD(ノースイーツデー)ですが
お菓子やスイーツ、甘いドリンクなどに含まれる
砂糖類を断つ
NSD(ノーシュガーデー)の意味合いもあります。
但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOK
また、料理に含まれる砂糖類もOK
ちなみにお菓子は食べませんが
「間食(おやつ)」はアリです。
「間食(おやつ)」は必ずしも「お菓子」ではないので、小腹が空いた時は、スイーツ、お菓子以外なら食べてヨシとします。
以前実施したゆるいNSDは意外にも食べなくなると大丈夫になるもので
1ヶ月達成しました✨
1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️
さて、そんな感じで10日間発動中
そんなNSD8日目の記録
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.7kg→53.1kg ＋1.4kg←
昨日の夜→今朝 53.1kg→52.5kg −600g
昨日の朝→今朝 +800g
昨日の夜→今朝 600g減
がー、その前に 昨日の朝→夜 1.4kg増
積み立てていた1.4kg今朝一気に払い戻し〜💸無利息でよかった←
が、先日の自分への戒めの言葉を振り返り
そう
1日に1.4kg減ったところで、余分な物が出て行った重さにすぎない。
だーかーらー
1日に1.4kg増えたところで、余分な物が入ってきた重さにすぎない
✨←
大事なのは
ここから余分な物をキチンと排出させる事💩
て事で、昨日何を食べてこれだけ増えたのか見てみましょう
ごく普通〜の朝ごはん
その後、ストロベリーティー
カップの底にフィルターが敷いてあって、その中に茶葉が入ってるので、お湯を入れるだけ〜
冷凍オレンジが美味しすぎる✨
そんじょそこらのアイスに負けない🍊
ちょっと昼食べすぎた感あり
豆腐豚汁はこちら💁♀️
豆腐と粉末スープと水を入れてグシグシしてチンするもの。
これが思ったより美味しかった
3時のおやつはドライフルーツとナッツと甘栗🌰
夜は鍋
冷蔵庫にある鍋に入れられそうな野菜とかお肉とか適当に入れる
豆苗は、タッパーに水はって育てて2度目の収穫←
鍋はいつも増量するからなぁ
そして日程的に女子日が来ても良い時期なので、もしかしてこのまま体重増量時代突入かも
と言う事で、どんでん返しのNSDですが
いよいよ明日最終日です✨
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
デカフェのフルーツティーやフレーバーティーのお試しセット♬
色んな味が楽しめますよ
ダイエット中、糖質が気になる人にオススメのおからクッキー
こちらのクッキーは色んなフレーバーがありますが、人気のフレーバーは販売してすぐ売り切れ💦
まずはお試しからどうぞ♬
今回NSDの救済的措置にしている高カカオチョコレートはチョコレート効果。
こちら1000g入りの大容量パックです。
普段、出かける時2、3個持ち歩いてます
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
