おはようございます
いよいよ待ちに待ったGWですが、何かとバタバタしてるので、幸い食事や生活はあまり普段と変わらず、大きな乱れはなく過ごしております♬
でもまだ体重は増量期で高値です
前記事でも言いましたが、この溜め込み時期は食べても食べなくても増えるいや〜な時期
でも、ここで増えてるからと食べる量を減らしたり、変に食べる量など変えると食が乱れて代謝が悪くなったり体の調子も狂ってしまうので普段通りキチンと食べる事を意識❣️
前回記事のタイトルで
「ここらこさん、ヤケ食いしてる」と思われたかもしれませんが、それは違います
「最近体重増えてるから食べるの我慢しよう
」
と、例え我慢したとしても今は増えてしまうので
だったら、栄養を摂ったほうが体には良いからキチンと食べよう‼️という選択です。
そして、これはあくまで
「私のキャパシティ(許容量)内で」が前提です。
それに、キャパ以上に食べると、美味しいという感覚自体麻痺してしまうのもある。
ちなみに、余談ですが
皆さんは過去に旅行先で何かハプニングがあったりした場合その事をずっと覚えてたりしませんか？
私はあります
昔友人と海外旅行でとある島に行った時
お気に入りの帽子をなくし👒
そしてまだ新しかったカメラを落として壊し📷
現地でめっちゃチャチなバッタモン「写ルンです」をぼったくりのような価格で購入し💸
しかも画像は最悪という🤦🏻♀️
散々な目にあった事今でもハッキリ覚えています
←かなり鮮明
楽しみにしていた海外旅行、もちろん楽しい事もたくさんあったけど、ハッキリ思い出すのは
「あぁ、あの旅行で帽子とカメラオジャンになったんだよな」
と言う記憶（笑）
バッタモン「写ルンです」で写した南の島の美しい(はずの)海のボケた写真を見るたび私の古傷はえぐられるのです
(友人とその旅行の話になると必ず話題に出る)
ちなみに友人は「周りは新婚旅行のカップルばっかりだった」が、印象に残ってるそう（笑）
人はポジティブな事より、ネガティブな事の方がより強く記憶に残ると言う。
これを「ネガティブバイアス」と言う。
これは大昔、生物が生き抜くために目の前のリスク、危険を回避するために備わった進化の過程、という説がある。
なるほど
「あの場所、前ハチが出たから行くの嫌なんだよな」
みたいなシチュエーションもそうか
いわゆる生存本能、みたいな。
確かに
有名人の良いニュースより
不倫したとか事件を起こしたとかいうニュースの方が関心が高く、いつまでも印象に残ってたりするもんね
食に関してもそれは同じで
誰かが
「この食材が〇〇に良い」と言っても
同じ食材で他の誰かが
「この食材は△△に良くない」と言うと、摂らないようにする方が多いかも？
これはネガティブな情報が優先的に入ってくるからだそうです。私の場合チョコは除く←ネガティブなんのその
ちなみに
昔、大好きな蒟蒻ゼリーを一袋一度に食べて、腹痛でもがき苦しんで以来、蒟蒻ゼリーを見るたびに
「これ食べ過ぎて酷い目にあったな」と脳裏をかすめるようになりました
この経験は子らにも語り継いでおります←
そしてある知人の場合
「大好きな焼売の食べ過ぎで気持ち悪くなって苦しい思いをした」
「子供の頃ファミレスに連れてってもらった時、嬉しくて食べ過ぎて食べた物全部リバースした」←お食事中の方すみません
など
それ以来知人は焼売が食べられなくなったそう💦
そしてファミレスの知人も、その話を私に話す、と言うことはずっと記憶に残ってるからなんですよね。
そしてうちの16歳娘🧒🏻
昔チーズタッカルビが食べたいというので作ったら食べ過ぎて気持ち悪くなって、それ以来チーズタッカルビ食べたい、と一切言わなくなりました。
一度こういう付いたネガティブなイメージはなかなか払拭しにくい。
それは
ネガティブな事柄がずっと記憶に残るのは
同じ過ちを犯さないようにするため
と言う説があります。
だから
自分の好きな物、大切なものはいつまでも良い思い出として取っておきたい✨
「美味しいもの」も「美味しいもの」としていつまでも残していきたいわけですよ、奥さん←
それには
私の過去の蒟蒻ゼリーの時のように、たらふく食べて苦しい思いをすると、ネガティブな記憶にすり替わってしまうので
「もう少し食べたい」と言う
自分のキャパを超えない所でやめる。
そうすると「また〇〇が食べたいな」という気持ちに繋がると思うのです
そしてそのキャパは人それぞれ違う。
という事で
自分のキャパを知り、美味しいものはいつまでも美味しいままで食べよう❣️
と言うお話でした
長っ
長文になったので今回はここまでで失礼します
ご清聴ありがとうございました🎤
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