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昨日は朝イチでスーパーに行った後、
14歳娘に付き合い、近場のショッピングセンターへ買い物に行きました。
春物の洋服が欲しいとこの前から言われてたので、うるさい7歳娘は留守番
旦那に預ける
旦那に預けるショッピングモールはいつもより人手は少ない感じでしたね
もう活気がないというか…。
私は11月から障害者支援のボランティアを始めたのですが、3月一杯施設が閉館してしまったので、今月はボランティアも行けなくなってしまいました
子どもたちの塾や習い事もすべてお休み。
どこも公共施設は閉まってるし、学校からは不要不急の外出は控えるよう言われているし、なんかホント毎日何したらいいのか
旦那も職業柄、感染しやすい環境にいるのでそれも不安
早く終息してくれーーー
て事で昨日はおうちでこちらを作りました💁♀️
カーボフのエルボとコストコのマッシュルームのクリームスープを組み合わせた簡単低糖質グラタン
詳しくはInstagramにて
昨日は結構チョコたべちゃったなぁ
チキンカツは半分おからパン粉なので、油っぽくなく朝でも普通に食べれました
マカロニ入れ過ぎて少し味が薄かった
夜はスーパーで20%引きだったガーリック炙りマグロとサーモンたたき
プロッコリースプラウトは抗酸化作用や解毒作用、抗がん作用など免疫力を高めるファイトケミカルのスルフォラファンがブロッコリーの数倍も高いのよ
ピーマン、ツナ、鶏ガラ、ごま油を入れレンジでチン。
これだけなのに美味しい
私の分はあらかじめ取り分けます
自分の食べる量を全体で見て、量を把握します
昨日の体重推移
女子日は昨日まででした
臨時休校で付き添いウォーキングがなくなった3月頭頃から体脂肪が増加してます。
やっぱり有酸素運動は脂肪燃焼に欠かせないなぁ。
まだ1ヶ月近く学校休みだからなー
体も鈍っちゃうし、朝散歩でも行こうかな
ロカボダイエット ダイジェスト⑩
2019/1
この頃、糖質10gのおやつセットを作り、一日2回ほどに分けて食べていました
慣れると食べきれずに残ることが多かったです。
この頃の体重54kgの体型写真を載せました。
今とあまり体型は変わってないような気がするんだけど
私が飲んでいたバターコーヒーについて、作り方、飲み方、バターコーヒーの効能などまとめてあります。
糖質の高いパン粉使った豚カツを低い糖質で美味しく作れないか研究しました（笑）
今は白湯は習慣になってますが、この頃はまだそんなに意識してませんでした。
白湯の効能など覚書してます。
息子は私立高校、私は糖質OFFアドバイザー検定に合格した時の記事です。
よくみなさんから「ダイエットを楽しんでいる」とコメントをいただいているので、私流の楽しみ方を書きました
楽しくなるかならないかは自分次第♬
自分に合ったダイエット法を見つけること、いわゆるオーダーメイド、カスタマイズする事が大事だと自分の今までのダイエットの失敗で学びました。
私のチョコレートコレクション公開など私のチョコ愛が溢れた記事でございます
ダイジェストが長々しくてすみません
お時間ある方はぜひ覗いてみてくださいね❤️
では今日もお読みいただきましてありがとうございます