昨日は家でおやつ作りしました。
いつものサイリウムおから餅に
こちらの甘味なしのあずき水煮にラカント入れて煮たもの❤️
おしるこ
てか、ぜんざいか
あんこ出来上がり全体量312g
全体糖質量は44.8g
これに対し
おしるこに使った量は30g
よって
このおしるこの糖質量は
4.3g
サイリウムおから餅はほとんど糖質ないから計算に入れてません
サイリウムおから餅は出来立ての熱々だとモチモチするけど
冷めるとコキンコキンになるので
熱々で食べるといいですね！
アンコはまさに普通のアンコでした
これにバニラアイス入れたら最強の美味しさ
(新米)糖質OFFアドバイザー
ここらこのミニコラム
「腸内環境を整える」
主食を抜いても、カロリーを控えても痩せない
それは腸内環境が悪化している可能性があります。
現代の食生活は腸内環境を悪化させる要因が数多くあります。
コンビニや、スーパーの手軽な調理済み食品には、保存料や、人工甘味料などの食品添加物、酸化油脂が含まれ、それらは腸内環境のバランスを乱すので注意が必要です。
腸内環境が乱れると、「悪玉菌」が活性化し、消化されたものを体内に溜め込んでしまうため、肥満に繋がります。
規則正しい生活や食事、適度な運動を心がけると腸内環境も改善されます
そして昨日
「世界一受けたい授業」で腸活についてやっていました
朝に行う腸活4つ
朝にコップ一杯の水
これはよく聞きますね
私はいつも白湯を飲んでいるんですが
今日お水一気飲みやってみよう
その2
ヨーグルトに大根おろしとハチミツ
大根の水溶性食物繊維
ハチミツのオリゴ糖
これが最強の腸活になるのね
私は毎朝オリゴ糖入りのヨーグルトを食べているので、今日はこれに大根おろし入れてみようかな
その3
スプーン1杯のオリーブオイル
まさに私が以前やってたやつ
そうそう、オリーブオイルは便秘にてきめんだったのよ‼️
またやるかな
その4
これは朝やるといいらしいです
これらを実践したことで
松本明子さんは40年の頑固な便秘症が改善したそうです
それによってお肌も綺麗になったそうですよ！
体の健康は腸から！
私も腸にいい生活を心がけたいと思います
「世界一受けたい授業」はこちら
こちらから画像お借りしました。
ありがとうございます
食事記録は次回に
おやすみなさい🤚🏻🌠