やっと家族が寝て今マッタリ白湯を飲んでいます。
先日のはるなさんときらりちゃんとの定例会では、スタバやインスタなどの話で盛り上がりましたが
もちろん、ダイエットの話もしました
はるなさんはダイエットに成功し、今維持期に入っています
きらりちゃんも15kgも減量したし、私はあまり変わりばえしてませんが
35歳の頃MAXだった時期と比較して
47歳でここまで体型が変わったことはまあまあではないかと思います
私たち3人はゆるい糖質制限をやってきました
そして私の場合ですが
最初はとにかく糖質のあるものを避けてました。
砂糖、お菓子、お米、パン、ジュース。
そして代わりに低糖質と言われている食材、スイーツ買いまくりました
食べきれないほどの量を買い、スイーツなんかは冷凍して保険として置いておくことで安心感を得ていました。
けれど結局食べきれないうちに賞味期限切れし、慌てて食べる
それってなんか違う
以前ブログでも書きましたが
「どうしてお菓子を食べるのか？」
「そこにお菓子があるからだ」←
と、言う状態だったわけです
賞味期限切れする位なんだから
私、結局そんなに食べないってことなんだよね。
だけど食べられなくなると勿体無いから食べる！
しかもよくよく考えると、私そんなにシュークリームとかプリンとかすっごく好きなわけじゃなかった
なんで大量買いしてたのか？
そこが低糖質マジック！
なんか、あまり低糖質なものってそんなに売ってないからある時に買っておかなくちゃ！って気にさせられるのね
いつか食べたくなった時のために買っておく。
けど、ほとんどが、食べたいから食べるんじゃなく、冷蔵庫に入っているから食べてる感じ。
それなら本当に食べたい時に食べる分だけ買えばいいんじゃないか？
その方がおいしいし、満足感も得られるんじゃないか。
そう思うようになってきました。
そしてはるなさんともLINEで議論しました
糖質そのものが悪いわけではなく
糖質を大量に摂っていた私の行動が悪かったこと
良質な糖質もあること
糖質制限を一年半やってきて色々な気付きがありました
今は以前よりは糖質を摂っています
でも前みたいな食べ方はしていません。
お米も食べます。
お芋や果物は小皿に少々。
おやつも家族と一緒のものを少量。
食事を楽しむことも大事だと思うから
ストレスなく一生続けるならなおさらね
無理なく自分のペースでやっている今のスタイルが私には一番合っていると思います。
これからの課題としては
オリーブオイルは取り入れていきたいのですが、
やっぱり朝ごはんも摂りたいので
そこらへんを調整していくようかな
良質な油の摂り方も考えていきたいし
これからもダイエットカスタマイズ
続きそうです