こんにちは
本日2回目の更新です。
昨日の記録です。
1/7(月)
朝ごはん
バターコーヒーのバタコさんこの年末年始で
ダラダラとおやつを食べていたので
気持ちを引き締めるため
またおやつセット再開しました。
昨日のおやつたち
糖質量は10gを目安に
一日食べていいおやつをまとめておき
これを2回位にわけて食べます。
昼ごはん
えのきかさまし和風スパゲティ
ほうれん草とベーコンの和風スパゲティ(にんにく、塩、黒胡椒、しょうゆ)
残り物オリーブオイル海藻麺入りのもずく酢白菜の炒め物(義母)ウラジロガシ茶昨日はロカボラボで作った
プロテインケーキも食べたので
用意したおやつは半分も食べれませんでした。
そして昨日おろした
高カカオチョコ
カルディで買ったもの
1個あたり糖質7g
先日テレビで高カカオチョコがいいってやってた時
25gを食前や間食で
一日5回に分けて食べるといいって言ってたけど
まさにこれ25g
しかし中身は6個❗惜しいな‼️
夜ごはん
焼肉
焼肉(iHerbの海塩と、レモン汁)
アボカド、数の子お雑煮の汁白菜の炒め物R1プルーンヨーグルトオメガ3オイルサプリ白湯朝の計測
あれ、記録し忘れてた
夜の計測
義妹の誕生会が12月半ばにあって
それから年末年始
ずっと食生活が乱れてたから
元に戻るのも時間がかかりそう