こんにちは。
本日2回目の更新です。
今朝は、朝ごはんしっかり食べました。
自家製ブランパンわかめととろろ昆布の味噌汁小松菜、ベーコン入りの卵焼きいわしの水煮缶きゅうりとパプリカの和風ピクルスいちじくR1ヨーグルトウラジロガシ茶スピルリナサプリ撮り忘れたけど
ローハニーナッツバターちなみに
私が飲んでいる怪しげなネーミングの
ウラジロガシ茶
これは抑石茶とも言われ
体内の石を溶かすと言われているお茶。
私は胆石持ちなのでかれこれ2年飲んでいる。
病院行ってないから
消えたかわかんないけど（笑）
右腹の違和感は
以前に比べてなくなった気がする。
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私はAmazonでまとめて購入してます。
ノンカフェインです
さて、次はこちら
iHerbで購入した
ナッツバターとローハニーを混ぜたもの
詳しくは
こちらで紹介しています。
糖質制限を始めたのは、昨年の8月からで1年以上たったけど、振り替えってみて最近変わったな、と思うこと
質のいい糖質を適切な糖質量の中で上手に摂りいれたい❗
と思うようになってきたこと。
ちなみに私の一日糖質量摂取の目標値は
100g以内とゆるいです。
そして上記にあるとおり、ローハニーはハチミツです。
ハチミツは糖質が高いです。
でもそれ以上に体に良い栄養素がたくさん含まれています。
糖質のデメリットより、ローハニーの栄養成分のメリットを考えて少しずつ取り入れています。
また、みりんも糖質は高いと言われてるけど、本みりんは、米や麹、焼酎で熟成して作られていて、体にとってもよい栄養効果がある発酵食品。
みりん風調味料はブドウ糖や水飴や食品添加物で調合されたもの。
同じ位の糖質量でも栄養成分の違いは一目瞭然。
みりんなんてドバドバ使うもんじゃないしね、少量なら使っています
糖質量に目が行きすぎて、その他の栄養素が見えなくなっていたぞ自分。
以前行った
で言っていたことがまさにそれ。
悪いのは精製された白砂糖たっぷりのお菓子やケーキ、それらを好きなだけ食べ過ぎていた自分。
糖質みんなが悪いヤツじゃない
糖質にだっていいヤツはいるんだ。
いい人とは程よい距離感で長く付き合っていきたいよね
糖質制限→糖質選択
糖質のいいヤツとも、そうやってうまく長く付き合っていきたいものです。
私は健康診断で引っ掛かって
痩せるだけのダイエットではなく
健康になるためのダイエットをしてるんだもんね
たくさん学ぶことがある
まだまだこれからだ
さて
ちなみに今朝の体重ですが
どぉんから一転
続きはまた後程