こんにちは
本日もいいお天気で
少し歩くだけでも汗ばむ季節となってまいりました
携帯扇風機を持っている人も、ちらほら見かけ
本格的な夏が近付いているんだなって実感しております。
夏が来る前に
全体的に全体的に引き締めたいのと
筋肉、体力をつけたいと思い
私事ですが、最近キックボクシングを始めました
ずっとやりたかったのですが
タイミングを逃し数年越しのチャレンジとなりました
もともとスポーツやジム、サーフィンをしていた事もあり
数年、運動と言う運動をしていませんでしたが
以外にも動け自分でもビックリしました
休む暇もなく動き続けるので１時間があっという間に過ぎます
ボクシングだけかと思いきや筋トレのサーキットをやったり
とてもハードで、普段あまり汗をかかない私でも代謝が良くなったのを実感します
そして目に見えての即効性が半端ないです
お肌にとって代謝はとても重要ですが
体の代謝もとても重要になってきます
体の代謝があがれば、連動してお肌の代謝もあがっていきます
そしてここで必要になってくるのがタンパク質になります
体の必要栄養源の１つですが
女性が１日に必要なタンパク質の量は５０ｇ
タンパク質が不足していると
骨や筋肉、皮膚、髪の毛、爪、臓器、血液、ホルモン
酵素に至るまで
体の大部分はタンパク質でできていると言っても
過言ではありません。
ビタミン、ミネラルとは違い体内で作る事も
貯蔵する事も出来ないのがタンパク質になります。
スキンケアをしっかりしていても
お肌にとっても食事はとても大切なので
しっかりタンパク質も意識して摂る事をおすすめします
私は絶対に摂れていない自信がるので(笑)
毎日ビタミンなど沢山の栄養成分の入った
プロテインを飲むようにしています
本日のブログはいつものレカルカスキンケアからは脱線した
お話となりましたが
何かエクササイズを始めようかなと思っている方に
少しでもきっかけになってくれればと思いブログを書いております
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