色んな哲学者や思想家か幸せの定義を語られてきていますが、
最近読んだ精神科医の本が興味深いので共有します。
相田みつをさんの残された言葉にあるように、幸せは自分の心がきめるものです。心次第ということ。
では、その心に焦点をあてたとき、どのように心が感じるのか?
30年の精神科医の経験と患者分析から綴られた本は↓こちら
その中で日常的な幸福感を構成するのはドーパミン、セロトニン、オキシトシンのようです。
この三つが幸福ホルモンと一般的に言われているようです。
誰もが満たされることのある成分です。
幸せとはなにか?は個人差があると思いますが、幸福とは目標やゴールではないのは全ての人にいえること。
幸福はこれからなるのではなくて、今という瞬間に幸福を感じるものです。
それに必要なのが幸せホルモン
ドーパミンはよく耳にしますが、お金や成功といった達成感から分泌される物質です。
セロトニンは、日常の中の安らぎや気持ちの安定といった感覚から分泌されます。
オキシトシンは、愛やつながりから分泌される物質。人や動物とのつながり。人に親切にしたり、感謝をするときにも分泌されるのです。
だから一日に何度もありがとう!と言っていると、一日に何度も幸福感を感じるわけです。
この三つの幸福を手に入れる順番があって、次の順序
セロトニン的幸福
↓
オキシトシン的幸福
↓
ドーパミン的幸福感
ドーパミンを得るためにセロトニンを蔑ろにすると不幸です。健康も失います。
承認欲求は、ドーパミンの暴走で、次から次へと求める中毒状態
金銭的幸福やドーパミン的幸福感は価値が目減りするため、すぐに幸福を感じなくなるので長くは続きません。
セロトニンやオキシトシンは何度でも感じられる幸福感ですから、この部分に気がついている人の方が幸福感が高いのです。
中毒患者にならず、毎日の暮しのなかに沢山幸福感を感じてみませんか。
今日という日がポカポカ陽気だったとして、外で美しい青空と心地よい気温を肌で感じる時に、きもとよーいと思える感覚が既に幸福なのです。
セロトニンやオキシトシンは常に分泌される幸福物質でから毎日が幸福感に満たされていきることが出来ます。
つまり、お金や名声といった成功は永続的な幸福の基盤ではないということです。ドーパミン的幸福を一番に求める人は、幸せに気がつく心も失われているかもしれません。
感じられないとしたらドーパミンを得るために無理をしていたり、うつ病かもしれません。誰かに相談をしたり心療内科で相談をしてみることは出来ます。