ヨガとよもぎ温熱セラピー（よもぎ蒸し）を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです
ヨガレッスンに一部復帰したことで、
準備や告知でなかなか忙しく
、
このリハビリ関係の記事も
またまた１ヶ月以上も空いてしまいました
月２回はリハビリに来てくださいね～と
言われていたものの、
結局はなかなか行けず、
（先日は診察兼ねて病院に行ったものの、
完全に院長先生出番の曜日を勘違いしてしまい、
先生不在でガックリ…＿|￣|○）
日を改め、
約１ヵ月ぶりとなる主治医の診察とリハビリへ
診察前にまずはリハビリ室へ行き、
いつものように、
エルゴメーターで１５分間、
膝の痛みがないことを確認
その後、
マシーンを使ったり、
指示されているリハビリメニューをこなし、
PTさんとのリハビリへ🦵
まずは最近の様子を。
前回のリハビリ時に伝えた、
たまに膝がポキッ
てなる状態。
これに関しては、
この１ヶ月間も同様に続き、
まさに前回のリハビリ後、
約１週間後くらいに、
膝がポキッとなるようなならないような、
そんな状態が５日程続き、
その間微妙な痛み＆違和感がありました。
ポキッてなってしまったらきっと改善されるのに、
この微妙に完全になりきらない違和感が
とても気になり、
どの角度なら完全になりきるのか、
探りながらの中、
やっと少しずつ違和感が抜けていくまで、
結局１週間～１０日ほどかかった感じ。
それ以後は、
これまでのような状態に戻り、
特に問題なく、
日常生活を過ごしていました。
そんな話を終え、
理学療法士さんによる患部のマッサージ
理学療法士さんサポートによる筋トレ（２種類）
理学療法士さんによる関節可動域訓練
膝の屈曲に関しては、
うつ伏せでも、仰向けでも、
ほぼ痛みなく、
しっかりと曲げることが出来る状態。
理学療法士さん指導による筋トレなど
今回は、
術後２０週をすぎてから始める
ダッシュ、ストップ動作
に取り組みました。
室内なので、
スピードは可能な範囲でダッシュし、
特に問題がないことを確認。
続いて、サイドステップも。
さらに、
片脚スクワットをやってみると、
バランスはとれていても、
やはり健脚よりも筋力が弱い感じが顕著に。
次回の診察は、
術後半年になるため、
筋力測定があるかもしれない。
この１ヵ月は、
ちょっと追い込んだ方がいいかもですね～😆
とのPTさんからのアドバイス
自覚はしていたけど、
最近は自宅でのリハビリは完全に出来ておらず、
同じような手術を経験し、
現在リハビリ真っ最中で
その努力の日々をブログで書かれている
皆さんの様子をまさに拝見しながら、
反省していた私だったので、
さすがにこれはやらねばと
あとは、
正座に関して、
日々の生活の中では
まだ怖さがあることを伝えると、
実際は膝はしっかりと曲がっているし、
痛みなども特にはない状態だから、
もし怖さがあるのなら、
お風呂の中などで、
どんどんトライしてみてくださいとのこと。
早速その日、
お風呂の中で正座をして、
その感覚を確認していっています。
これは、
リハビリから３日後の今日、
自宅で正座してみました。
自体重もしっかりと乗せています。
うんうん、
大丈夫な感じです
話は戻り、
リハビリ終了後に、主治医の診察へ
患部をあらゆる方向に動かして確認し、
腫れもないから大丈夫との診断を受け、
本日終了
次回の診察は１ヶ月後で、
術後半年になるので、
レントゲン撮りますからね～とのこと。
（あっ、筋力測定のこと特に先生言わなかったけど、
やるのかな？？？ 聞くの忘れた
）
なんだかんだで、
今月末には術後半年…
本当に早いなぁ～。
おまけ
週末に仲良しファミリーが、
札幌から泊りがけでやって来てくれました
当初はキャンプ場のキャビンを予約済みで、
行く気満々だったけど、
最近の気温の低下と、
チビ怪獣が咳をしている状況を考慮し、
急遽自宅に変更
男児３人揃うと、
これまたさらにパワーアップで、
まぁ賑やか
遊び倒して怪獣たちがやっと寝静まり、
旦那さんたちもダウンして、
やっと訪れたママだけの時間…
夜中３時まで語りつくした…
（でもまだ足りない）
結局話す内容は、
子育ての話ばかり（笑）
一生懸命な想いが空回りしてみたり、
自然体でいたいと想っても、
やっぱり不安になったり…
子育ては己育て…
そんなことを想いながら、
気兼ねなく語り合える大切な存在。
本当にありがたいです
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今月１３日に開催される
旭川のヨガの祭典である
【SAMYA】
いよいよ今週末です
私が担当するレッスンは、
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『はじめてのシヴァナンダヨガ』
［2019.10.13（日）9:30～10:30］
『シヴァナンダヨガ』は、
世界中で多くの人が学ぶハタヨガ系で、
レッスンはマントラで始まり、
マントラで終わるという特徴があります。
マントラの調べを心に届けながら、
１２の基本ポーズと共に、
動と静の流れを深く味わい、
そして呼吸と瞑想の３つを重視することから、
「癒しのヨガ」ともいわれます。
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シヴァナンダヨガの特徴でもあるマントラ
も、
皆さんと奏でることが出来たらと想っています
※8/1から事前予約開始しています
ulu0220@kna.biglobe.ne.jp
メールにて、
件名にサムヤ予約
参加クラスとお名前をカタカナでお願いいたします
チケット販売（1レッスン:1000円）は、
「ULU」 常盤通3丁目1970ー91
もしくは、
私自身も常に持参していますので、
気軽にお声掛けいただけたらと思います
当日会場で、
皆さんにお逢いできることを楽しみにしています
こちら
レッスンの申込み＆お問合せは
こちらになります
お申し込み後、
必ず参加確認連絡をさせていただきますので、
数日経っても返信がない場合は、大変お手数ですが、
再度お申し込み手続きをお願いいたします
※gmailをご利用の方は、こちらからのメールが迷惑フォルダに振り分けられてしまうケースが起きています。
返信がない場合は、一度迷惑フォルダの方もご確認いただけますよう、宜しくお願いいたします。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように
OM,Shanti...Namaste
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