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こんにちは。

UMIカウンセラーの三輪みかです。

子どもに何か問題が起きたとき、

「私のせいかもしれない」と感じてしまう。

これは、とても多くのお母さんが抱える思いです。

私もこれを強く持っていました。

かもしれない・・・どころか、私のせいだ、と罪悪感でいっぱい。

子どもを大切に思っているからこそ、

自分に原因を探したくなる。

もっとできたのではないか、と考えてしまう。

その気持ち自体は、決して悪いものではありません。

けれど、ここで気をつけたいことがあります。

それは、

自分を責め続けても、現実は良くならないということです。

むしろ、自分責めが強くなるほど、

心は苦しくなり、視野は狭くなり、

本来見えるはずの解決の糸口が見えなくなっていきます。

そしてその苦しさは、言葉にしなくても、

空気として子どもに伝わっていきます。

だからこそ、自分責めは「やめなければならないもの」ではなく、

扱い方を知ることが大切なものです。

では、どうすればよいのでしょうか。

まずおすすめしたいのは、

頭の中にある思いを、そのままノートに書き出すことです。

「私のせいだ」
「あのときこうしていればよかった」

「あのときあんなことしなければ・・・」

どんな言葉でも構いません。

きれいにまとめる必要も、前向きにする必要もありません。

思いっきり、自分を責める言葉を書いてみてください。

頭の中で繰り返されていた思考が、外に出ることで、

少しずつ落ち着いていきます。

そのうえで、もう一歩進めてみてください。

書いた内容を見ながら、

「これは事実なのか、それとも解釈なのか？」

と分けてみるのです。

例えば、

「子どもが学校に行けていない」は事実。

「私の育て方が悪かったからだ」は解釈です。

この違いに気づくだけで、

思い込みに少し距離が生まれます。

さらに大切なのは、視点を“過去”から“今”に戻すことです。

自分責めは、過去を何度も振り返る思考です。

でも、現実を変える力があるのは「今」の行動です。

今の積み重ねが未来なのですから。

その時、気をつけて欲しいのは「今、この子にできることは何だろう？」

そう考えたときに、つい私たちは

アドバイスをしたり、何かを変えさせようとしたりしがちです。

けれど、ここで意識したいのは、

子どもを動かそうとすることではなく、環境を整えることです。

家庭の中が、

楽しく、安心できて、

どんな自分でも認められる場所になっているか。

それこそが、親にできるとても大切な一歩です。

無理に励ましたり、正しいことを伝えたりしなくても大丈夫です。

むしろ、余計なアドバイスは、子どもにとって負担になることもあります。

ただ一緒に過ごす時間の中で、

安心できる空気をつくる。

否定されない感覚を渡す。

それだけで、子どもは少しずつ自分の力を取り戻していきます。

人は大切なものがあるほど、悩み、考えるものです。

過去の自分の行動は、その時はベストだ、と思ったもののはず。

一生懸命だった過去の自分を否定するばかりではなく、寄り添ってあげて欲しいです。

自分を責める、その思考に飲み込まれ続けるのではなく、

少し距離を取りながら、扱えるようになっていく。

それだけで、心の重さは確実に変わっていきます。

子どものためにも、

そして何より、自分自身のために、

責めるのではなく、整える。

過去ではなく、今を見る。

その積み重ねが、やがて親子の空気を変えていきます。

今ここから、いくらでも変えていけます。

この世の中で、いちばんの味方は自分です

自分が自分に寄り添うことができたら
もう寂しくはありません。
この自分で大丈夫と思えたら
新しい世界に踏み出すことが出来ます。
そんなお手伝いが出来たら嬉しいな、と思います。

フォローやいいね、励みになります。

カウンセリングの特徴

初めてとは思えないくらい話がしやすい

思い込み、思考の癖を見つけるのが得意

宇宙の法則、心の仕組みなど、説明がわかりやすい

UMIの手法を使ってメンタルブロック解除をする

栄養（藤川メソッド）の相談ができる

LINE電話を使って、顔出し不要でお話ができる

終わった後は心が軽くなる

【子育て】子育てで自分責めが出てくる人へ