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こんにちは。

UMIカウンセラーの三輪みかです。

私のカウンセリング受講中は、LINEの相談も自由なのですが、

相談事を書いているうちに、自分の中にあるものが整理されて、

なんとなく心が軽くなり、書く前とは気持ちが変わっていった、と言われることがあります。

自分の気持ちを文章に整える、というのは本当に効果的です。

自分はこの出来事の何を問題だと思っているのか

相手にどんな怒りが湧いたのか

相手にどう思われていると感じたのか

どんなことでもいいので、心に浮かんだことを言葉にしていく。

そうすると、ぐちゃぐちゃと絡み合っていた思考が整理されて、

「今の問題」だけが浮き彫りになります。

実は、悩みや怒りの多くは「今」だけのものではありません。

過去の似たような出来事や、その時に感じた感情が重なって、

何倍にも膨らんでいることがとても多いのです。

だからこそ、書き出すことで、

「これは今のこと」
「これは昔のこと」

と、自然に切り分けが起こります。

すると、不思議と感情の強さも落ち着いていきます。

そして、この「書く」という行為は、

悩みがあるときだけでなく、普段から続けることで、

頭の中を常にクリアな状態に保つ助けにもなります。

人は忘れているつもりでも、

心の奥にはたくさんの思いや記憶が溜まっています。

それを外に出してあげることで、

心の中に余白が生まれるのです。

特に怒りは、放っておくと厄介です。

「あの人のせいで」
「あんなことをされて悔しい」
「どうして分かってくれないのか」

そんな思いが、頭の中でぐるぐると回り続けると、

どんどん自分のエネルギーを奪っていきます。

気がつけば、何度も同じことを思い出して、

そのたびに嫌な気持ちになっている。

それは、まるで自分の頭の中に、

その相手を住まわせてしまっているようなものです。

本来なら、もう終わった出来事なのに、

自分で何度も再生してしまっている状態です。

それは、とてももったいないことです。

だからこそ、一刻も早く外に出す。

ノートでも、スマホのメモでも、要らない裏紙でもなんでもいいのです。

ポイントは、きれいにまとめようとしないこと。

ぐちゃぐちゃでもいい。

まとまっていなくてもいい。

むしろ、そのままの感情を書き出すことに意味があります。

「こんなこと思っていいのかな」

「こんなこと書いたらダメかな」

そんなブレーキも必要ありません。

自分の本音を、自分だけはちゃんと受け止めてあげる。

それだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。

そして、書き終えたあとに、

「あれ？思っていたより大したことじゃないかも」

と感じることも少なくありません。

それが、思考が整理されたサインです。

悩みも怒りも、頭の中でぐるぐるさせているうちは、

どんどん大きくなっていきます。

でも、言葉にして外に出した瞬間から、

それは「見えるもの」になり、

距離を取って捉えられるようになります。

自分のために、

自分の心を守るために、

溜め込まずに、外に出す。

できたら嫌だったことを吐き出すだけではなく、

良かったこと、感謝することも書き出してください。

1日のうちには悪いことばかり・・・のはずはありませんからね。

何かしら「良かった」探しをするのもとっても良いです。

それを習慣にしていくことで、

心の軽さは、確実に変わっていきます。

この世の中で、いちばんの味方は自分です

自分が自分に寄り添うことができたら
もう寂しくはありません。
この自分で大丈夫と思えたら
新しい世界に踏み出すことが出来ます。
そんなお手伝いが出来たら嬉しいな、と思います。

フォローやいいね、励みになります。

カウンセリングの特徴

初めてとは思えないくらい話がしやすい

思い込み、思考の癖を見つけるのが得意

宇宙の法則、心の仕組みなど、説明がわかりやすい

UMIの手法を使ってメンタルブロック解除をする

栄養（藤川メソッド）の相談ができる

LINE電話を使って、顔出し不要でお話ができる

終わった後は心が軽くなる

【心の話】怒りも悩みも頭の中でぐるぐるさせないこと