《追記》
しれっとブログタイトル変更しました(๑´ڡ`๑)
アイコン写真もまた変える予定です！
今日は久々に作り置きDAY
あると便利やけど、常備菜を常備するのもなかなか頑張らないとできない
あすけん で栄養に気を使って食事し始めて１ヶ月経つけども、カルシウムがなかなか適正値に行かないのです
改めてなかなか食事では摂りにくい栄養素なんやなと
「なかなか」何回言うんかな？(； ･`д･´)
で、今日はカルシウム強化つくおき
左上・鯖と人参のサラダ
右上・小松菜とじゃこの炒めもの
左下・切り干し大根のサラダ
右下・切り干し大根の煮物
切り干し大根と人参めっちゃ使うやん
（別に人参がカルシウム豊富なわけではなくて色目とか合わせやすさからです）
あとはいつもの鶏ハムも仕込みました
お昼ごはんもカルシウム強化ランチ
鯖と水菜のトマトソーススパゲティ
⇩ヤッター
カルシウムが１日分の適正値達成
カルシウムが１日分の適正値達成
鯖の水煮缶は骨まで柔らかいから、カルシウム摂取の味方ですな
粉チーズたっぷりかけたため、塩分と飽和脂肪酸は過剰になったけど
夜は抑えられるように頑張ろ