プランクを始めて14日目。
（プランクとは体幹を鍛えるエクササイズです。詳しくはこちら。）
お肉が減ってきたという嬉しい効果はもちろんあるのですが、予想外の効果がありました^ ^
それはお通じがよくなった！！
食生活は何も変えていないので、筋トレ（主に腹筋）と便秘解消の関係について調べてみた。
運動をしていない人はお腹の筋力が弱まり緩むことによって、腸の動きが悪くなり便秘に陥るのだそう。
なので、腹筋を鍛えて筋力を回復すれば便秘も解消するということらしい。（私はズバリこれですね。）
ただ、下に下がった内臓が元の位置に戻ろうとする過程で一時的に便秘になる方もいるようです。
今、Facebookのグループで女性約220人でスクワットandプランク1ヶ月チャレンジをしているのですが、同じ効果がある方が何名かいらっしゃってます。
（1ヶ月チャレンジの詳細はこちら。）
なので、お水と野菜をきちんと取っているのに 便秘解消できない方は、腹筋を鍛えることをオススメします！
筋トレはキチンと継続することが大切です^ ^
これからも他にも筋トレ効果がありそうなのでまたご報告します！