私が通ってたアメリカの大学にはとっても充実したジムがありました。

大きなロッククライミング用の壁がお出迎え。

こんなにひろーいジム。

こんなプールまでついてます。

学費にジムの使用料も含まれていたので暇な日はトレーニングしてた。

学期始めはヤル気のあるイケメンお兄さんや、ブロンドセクシーギャルたちでごったがえしてたな。

そこで、スタイルのいい女子大生がこぞってやってた筋トレがこちら。

プランクトレーニング。

みんな全身をプルプルさせて頑張ってた。

30日続けると、こんな変化があるみたい。

これはやらない手はないですね！！

しかも道具なし、1日数秒もあればできてしまう。

フォームが大事なので説明いたします！

肘から下を肩幅に開いて床につける。

足も肩幅に開いて、足から頭が一直線になるようにつま先と、肘から下で体を支える。

首を痛めないように下を向いて目線は床。

膝は曲げずに真っ直ぐ

お腹を引っ込めて、お尻をキュッと締める。

意外とキツイです。

1ヶ月のスケジュールはこちら。

5日に1回お休みがあるのが嬉しい。

あ。ちなみに、↑のお姉さんのフォームはあまり良くないです（笑）あくまで、

でお願いします。

難易度別のフォームはこちら。膝を床につけると楽になります。

よし！

やるぞーーー！！！

でも、30日目には5分になるのね。。。1分は出来るけど5分。。。未知の世界にチャレンジ！