2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時　51歳　50.3kg

起きた時間 6:10

寝た時間 23:10
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から 0

いつもの部分にカユミも出てきて、メンタルも下降⤵️

もう、勢いでお菓子を食べるのはやめよう

学ばないな〜

朝　6時半

卵かけご飯110、キムチ

みかん🍊、ヨーグルト

コーヒー　9時半

息子にもらったコーヒー

酸味が無くて好きな味だった♡

昼　12時

豚バラ100とナスの味噌炒め

ご飯160

お惣菜の卵焼き

ワカメの味噌汁

夜　18時

豚肉70

食パン

インスタント味噌汁

ピルクル

パンは半分そのまま、半分トーストして食べたけど、どっちもモッチモチで美味しい

今度買いに行ってみよう♪

あと3日で2月が終わる

水分　　　　　3.26Ｌ　

歩数　　　　　7199歩

お菓子抜き　月のうち20日

※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない

徐々に食べない日を増やしたい

運動　やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること

睡眠優先

脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない