先日、夜中に魘されて

睡眠がまともにとれず

仕事もプライベートも

グチャグチャになった、その週末

パーソナルトレーニングかありました

開口一番

「体調あまり良くなくて下腹部痛があるんです

半分トレーニングしたあたりでトレーナーさんが続行難しいと判断したら、そこでストップお願いします」

と伝えたら

無理は良くない

今回もハーフのトレーニングにしましょう

と提案してくださりました

ありがたい、、、

体調不良がわかってる場合は

事前にご連絡したほうがいいですよね？

メニューも組んでくださってるし、、、

当日にメニューハーフになるのも

申し訳なくて、、、

と伝えたら

当日来てからでも大丈夫ですよ

そこら辺は調整できるから

問題ないです！！

その日、そのときの体調で決めましょ♪

言ってくださり

ことさらパーソナルトレーニングの

ありがたさを存分に受けてる

こんなに自由が利くのか。

パーソナルトレーニング。。。

すごすぎる、、！！！

トレーニング内容【抜粋】

巻き肩解消（左右）

ヨガマットの上で仰向け

腕を伸ばして握手して

引っ張り合いっこ

変形性股関節症の解消ストレッチ

ヨガマットの上で仰向け

足を持たれて８の字ブラブラ

これで詰まりが無くなるんだもんな

すごいよなー

クラムシェル（90度、鈍角、左右）

キツイけどやっぱり楽しい

フロントランジ（開脚のまま、左右）上半身捻り

骨盤意識の上半身捻りトレーニング

左の骨盤開いてるのと

右足（膝患肢＆軽麻痺＆CRPS）に

負荷かかると簡単にふらつく

トレーニング終わるとだいたい

CRPS疼痛発症するけど

1分くらいで済むからラッキー

フロントランジ（開脚のまま、体幹、左右）

ゴム使って左右に引っ張られる

体幹にチカラ入れてるのに

患肢側に負荷出ると

すぐにフラフラ。笑

フロントランジ（開脚のままスクワット捻り、左右）

骨盤、腰、背中、腕

の、下から順番に捻って

肩が前に出る方の腕を伸ばす

ラットプルダウン（マシン使用）

広背筋もそうだけど

肩も上がらなくなってきて

身体が正しく使われてる感じが

すごく気持ちいい

今度何キロ持ち上げるか聞いてみようっと！

ロウイング（マシン使用、下半身固定）

肩甲骨を寄せて

前から後ろにぐいーーっと引く！

肩上げない。笑

同じ荷重だったのに

ロウイングのほうがキツイ

こんな感じでトレーニング終了〜

あぁー楽しかった！！

フロントランジやると

膝のCRPS疼痛が毎度

「へい、らっしゃい！」するから

無意識に膝をマッサージするクセがついてて

トレーナーさんから

『大丈夫？？』って聞かれてね。

いつもの膝の神経痛だし

少し座ったりして休むと痛みが出てくるんです

毎度のことなので大丈夫ですよ

あ、連続のフロントランジ、スクワット系はキツイです！笑笑

と伝え、ほんとにそのあとすぐ

痛みが無くなるから

ほっといてもOKなのだ

次の予約はどうする？

と聞かれ

ここんとこ毎週体調悪くなってるから

いっそ遠絡みたいに

毎週入れてみようかなって

なので、

遠絡療法、からの

パーソナルトレーニング！

どうなりますことやら

楽しみです