私に付けられた病名のひとつ「不安神経症」

今ではかなり楽になって来て、

ひどい「不安発作」が起きることは無くなったけど…。

一時期、

大きな「不安発作」に襲われて不安で不安でたまらない❗️

そういう時期がありました。

結構長かったんだけどね💦

症状がひどい時期は、主治医が出してくれたお薬を飲んでいました。

お薬を飲んでいても、

不安で不安でたまらない…。

そういう時も、有るんですよね。

もう既にお薬は飲んだ。

それでも不安でたまらない。

何も手につかないし。

ひどい時は、

部屋の中をウロウロしてるだけで

時間がどんどん過ぎていく。

焦る。

益々不安が強くなる。

悪循環に陥っちゃう…。

そういう時に私がやってみて

効果を感じたことをお伝えしようと思います。

それは…。

お風呂を沸かして、

ゆっくりと湯船に浸かること♨️

ぬるめのお湯が良いですよ❣️

体温よりも少し高いくらいのお湯。

３８度くらいのお湯にゆっくりと浸かっていると、

段々と「不安な気持ち」が和らいで行くのを感じます。

「不安」を感じているときは、

身体も「緊張」している。

深呼吸してもダメで。

心の面からアプローチしてみてもダメで。

そういう時は、

「身体の面」からアプローチした方が良いと

実感しています。

「不安」というのは、心の状態。

心が緊張している感じ。

でも、その時には身体も緊張しているの💦

緊張しているのなら、

その緊張を解いてあげれば楽になれる。

卵が先か？鶏が先か？じゃないけど…。

心と身体はひとつで、互いに影響し合っているので。

「身体の面」からアプローチしても、

「心の緊張」は緩んで行くんです

身体が緊張しているとき。

筋肉はカチカチに硬くなっている。

そういう時に、

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かっていると。

先ず、身体が温まります。

緊張しているときには、身体が冷えているので。

身体が温かくなって行くにつれて

「不安な気持ち」も和らいで来ます。

そのうちに、

カチカチに硬くなっていた筋肉が緩んできて

身体の奥の方まで温まりやすくなります。

湯船にゆっくりと浸かっているうちに、

身体が温かくなって来て

「身体の芯」まで温まることが出来ると。

その時には、「不安」はかなり楽になっています。

ほとんど感じなくなっています。

不安を感じた時にお風呂に入る事で

その不安な気持ちが楽になる

それを何度も体感しているので。

不安を感じやすい方には、

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることをお勧めします💕

大きな「不安発作」を起こしてしまう前に

お風呂に入れると良いですね

今振り返ってみると。

私は「我慢」しちゃって、

結果的に大きな不安発作を起こすことが多かったと思います。

本当は「あれ⁉️なんか不安だなぁ〜😥」って

「感じた」時に、お風呂に入ることが出来たら良かったんだと思っています。

今でも、

不安感を感じた時にはお風呂に入ることがあります。

身体が温まった頃には、不安な気持ちは無くなっています。

ゆっくりとぬるめのお湯のお風呂に入ること。

一番お手軽に出来て効果を感じられるので。

私の体験ではありますが、お勧めできる方法だと思っています。

今は暑さが厳しくて、

クーラーで身体が冷えやすい時期。

ゆっくりとお風呂に入って身体を芯まで温めることが出来ると、心にも良い影響があると思います。

♡子どもの気持ちを大切にしたい

♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい

心がほっこりした雲

不安でたまらない時の対処法〜私の体験