そもそも、「自分の『感情』」が

分からなかったもんね。

だから、

「今」何を感じているのか？

それを一番にしましょう。

そう言われても、

「今、私は何を感じてるんだろう…。」

「今、私はどう思っているんだろう…。」

分からなかったんだよね。

そこで、

自分なりに考えました！

「先ずは『ながら食べ』をやめよう」と。

辛くて苦しくて、

図書館や本屋さんで本を読みあさっているうちに行き着いた「こころの世界」。

スマホに換えてからは、

色んな人のアメブロを読み続ける日々。

その時は、

自分の生きづらさを何とかしたくて。

ラクになりたくて。

必死だったよね。

だから、

ご飯を食べている時にも

ブログを読みながら、という事をしていたね。

「○○するとラクになれる」と

ブログに書いてある事を、

本に書いてある事を、

一つひとつやっていたよね。

でも、どうしても、

「今、私はどう感じているのか？」が

分からなかった…。

その時に思ったのが、

「今食べているご飯を、しっかりと味わって食べよう❗️」だった。

ブログを読みながらだと、

文字を追うことに

書いてある内容を理解することに

集中しちゃうから、

食べていても味わう事が出来ない…。

ただ「食べている」だけ。

だから、

自宅での食事中はもちろん、

外出先でランチしている時にも

スマホを見ながら食べるのをやめた。

「ながら食べ」をやめ、

しっかりと味わって食べるようになったら

食事も美味しく食べられる💕

ダシの味、素材の味もよく分かる。

元々、食べる事が大好きだから、

これは嬉しかったなぁ〜♬

そして、

「美味しいなぁ〜」って感じながら食べている自分に気づくようになったね💕

それこそが「感じる」こと❣️

「この人参、甘いなぁ〜」とか

「彩りが綺麗だなぁ〜」とか、

「ダシのいい香りがするなぁ〜」とか。

それは、

「五感で味わっている」とき。

「五感を感じている」とき。

毎日食べている「ごはん」を、

しっかりと味わって食べる。

これを続けていたら、

「今、自分が何を感じているのか？」にも

気づくようになった💕

例えば…。

友達と電話でお喋りしている時。

「なんか、モヤモヤする」と感じている自分に気づくようになっていたんだよね。

その場では「モヤモヤ」の原因は分からなくても…。

電話を切ったあとで、

「あぁ〜、テキトーにあしらわれた様な気がしたんだなぁ」って、気づくようになって。

更に

「だから私、悲しく感じたんだなぁ」って

分かるようになって来たよね。

ここに来るまで、

かなりの時間が掛かったけど…。

「自分が悲しく感じた」とか

「寂しかったんだ」とか

段々と分かるようになって来て。

「今、何を感じているのか？」が分かったら

それを言葉にして、声に出して「言う」❗️

「悲しかったよ〜」

「寂しかったんだよ〜」

「そんなこと言われたら、悲しいよ〜」

「そんなことされたら、寂しいよ〜」

「怖かったよ〜」

「そんな言い方されたら、怖いよ〜」

その時そのとき

思いついた「感情」を言葉にして出す、

という練習をして来た。

今もまだ、練習中。

練習中、なんだけどね…。

自分が「今、何を感じているのか？」が

分かるようになって来たら、

「心地いい」と「感じる」場面が

増えて来たんだよね❣️

嬉しいよね〜💕

「この場所に居ると気持ちいい」

「この人と居ると心地いい」

これを感じることが増えてきた✨

これから、もっともっと

「気持ちいい」

「心地いい」

「嬉しい」

「楽しい」

と感じる場に、自分の身を置く様にするね💕

「今、何を感じているのか？」を、

自分に聞いてあげて。

自分の「感情」を、ちゃんと感じて。

自分が「心地いい」と感じる

場所を、場面を、選んでいくからね💕

楽しみにしててね✨

♡子どもの気持ちを大切にしたい

♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい

外出先でのカフェランチも

ゆっくりと味わって食べている💕

「今の自分の気持ち」が分からなかった私がやったこと