心のことを学ぶうちに

「自分を大切にしましょう」とか

「自分をねぎらいましょう」という言葉を

見たり聞いたりする様になった。

でも…。

今までずっと

自分に「ダメ出し」ばっかりして来た私は

「自分を大切にする」って、

どうやるの？

「自分をねぎらう」って、

どういうこと？

だったんだよね…。

「労う＝ねぎらう」

よく分からないなりに始めてみた。

本当に初期の頃にやったのは…。

夜寝る時に、

自分の胸に手を当てて。

「今日も起きたね〜」

「ご飯を食べたね〜」

「トイレに行ったね〜」

「お風呂に入ったね〜」

って、

今日一日でやった事を一つ一つ、声に出して

自分の心の奥に向かって言ってあげること。

「そんなの、当たり前じゃん！」

そう思う人も居ると思うけど…。

私にとっては、

「凄いこと」だったりしたから。

体調を崩して動けなかった時には

「それ」が出来ないことも有ったから。

その頃のことを思うと

「それ」が出来るって、凄いことなんだよね。

だから、

今日一日の中でやったことを

一つ一つ声に出して

「○○をやったね〜」

って言ってあげることから始めたんだよね。

慣れて来た頃からは

「今日も起きたね〜♬ 凄いね〜❣️」

「パジャマから着替えることが出来たね♬

　凄いよ❣️」

「ご飯を食べたね〜♬ 偉かったね〜❣️」

「トイレに行ったね♬ 偉いね〜❣️」

「お風呂に入ったね♬ よくやったね〜❣️」

「お風呂で体を洗ったね〜♬ 偉かったね❣️」

「○○したね〜」のあとに

自分を褒める言葉が、

自然と付くようになった。

「出来なかったこと」に目を向けるんじゃ無くて

「やったこと」を、ひとつひとつ思い出して

「やった私」を褒めてあげる。

これを続けていたら、

寝る前に自分に掛ける言葉が変わってきたの。

これらの言葉に加えて自然と出る様になったのは…。

「今日も一日お疲れ様でした」

「今日も一日、よくやったね」

「今日一日、無事に過ごしてくれてありがとう」

「今日は、こんな良い事があったね♬」

「明日は、もっともっといい日になるよ♡」

「だから、安心してグッスリ寝ようね💕」

自分の心の奥に向かって、

毎晩毎晩言い続けた。

そしたらね♬

「嬉しいなぁ〜」

「ありがたいなぁ〜」

「幸せだなぁ〜」

そう思える事が、どんどん増えて来たんだ💕

そして…。

あんなに頻繁に目が覚めていた私が、

ある程度まとまった時間眠れる様になって来た❣️

嬉しい〜💕

今までずっと、

厳しい世界に生きて来たけど…。

それは、

私が自分自身に厳しかったから。

「私、今日はこれをやったんだ」って

自分で自分を認めてあげて

「よくやったね〜♡」って言ってあげる。

本当に些細なことでいいんだよ❣️

「起きた」だけで、既に凄い事なんだから！

「ご飯を食べることが出来た」って、

とっても凄いことなんだよ❣️

毎日の、小さなことを一つずつ、

思い出して声に出して言ってあげる。

それを続けていると、

「今日も無事に生きてくれてありがとう」

って、自分に感謝する気持ちが湧いてくる。

「今日一日を」、

「その時そのときを」、

一生懸命にやってくれている自分に

「ありがとう💕」って思うようになって来る。

今も毎晩、言い続けている。

「今日も一日、お疲れ様でした」

「今日も一日、無事に過ごしてくれてありがとう」

「今日も、一生懸命にやってくれてありがとう」

「今日も○○したね〜♬ 凄いじゃん❣️」

「今日○○したね〜♬ 偉いね〜💕」

「今日はこんな良い事があったね♬」

「明日は、もっともっといい日になるよ❣️」

「だから、安心してグッスリ寝ようね💕」

「よくやってるねぇ〜」って、

一生懸命にやっている自分を認めてあげて

「ありがとう」と感謝する。

それを続けていたら

周りの世界が変わって来たよ♬

「優しい世界」に💕

♡子どもの気持ちを大切にしたい

♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい

自分を労うことの一つ♬

美味しいものを食べること🍝

「自分をねぎらう」にはどうすれば良いのか？分からなかった私がやって来た事