今日は朝からとっても良いお天気☀️

夜型の私は、朝もゆっくり起きます。

目が覚めた時には、

太陽も高く、青空が広がっていて

気持ちいい〜

自分がHSPさんだと知ってから、

少しずつ学んでいるうちに知ったのが、

「『ダウンタイム』がとっても重要なんだ」

という事。

「ダウンタイム」という言葉の解釈は

色々有るみたいだけど…。

私は

「本来の自分に戻る為に必要な時間」

かなぁ〜と思いました。

頭の中には、色んな考えがグルグルしてて

不安や心配が次から次へと出て来ちゃう。

以前の私は、

「不安を感じている自分」にダメ出しをして

なんとか「治そう」としてました

でも、HSPさんは情報量が多くて

心も身体も疲れちゃうんだと分かって😅

「治さなくてもいいんだ」と、

やっと腑に落ちたんです

話は、午前中の私に戻って

まだ頭も身体も働いて来ない時、

久々に「胃の痛み」を感じました。

「痛み」を丁寧に感じて、

「胃が痛いなぁ〜」

「久しぶりだなぁ〜」

「今、私は胃が痛いんだなぁ〜」

そういう風に寄り添っていたら、

直ぐに出て来たのが「不安」でした。

チョコっと先に予定している事に対して

不安を感じているんだと気づきました。

その時に私がやった事は…。

「今」を感じること。

「今を、丁寧に感じること」

先のことを考えるから、不安が出て来る。

先ずは「今」を感じよう❣️

お天気が良くて、

真っ青な空に龍の様な雲がたくさん翔んでいて

とっても気持ちいい💕

縁側で日向ぼっこをしながら、

ネイルオイルで

丁寧に足をマッサージしました。

丁寧にマッサージすると、

足先が温かくなって来て気持ちいい

足全体がほかほかして来る💕

この「肌感覚」が、とっても大切❣️

自分の手で、自分の肌をマッサージして

その「感覚」をしっかりと味わう

気持ちいい

温かい

ほかほかする

そういう感覚を味わっている時は

「今」を感じている時

「今を感じている時」には

チョコっと先に予定している事への不安は

感じていないんですよね

気持ちいいなぁ〜

温かいなぁ〜

足がポカポカするなぁ〜

心がほんわかするなぁ〜

それをしっかりと感じてから、味わってから、

不安を感じていた さっきの自分を俯瞰して見てみる。

そうすると、

冷静に見ることが出来る様になっている自分に気がつきます。

冷静に見ることが出来れば、

冷静に判断することができる

さっき感じていた様な「不安」は無くなっていました。

「こうすればいいかなぁ〜」

「こんな風にしてみようかなぁ〜」

そんなアイディアみたいな物が浮かんで来ました。

HSPさんは、

五感と第六感を使って膨大な量の情報が入って来るので

何処かでリセット？リフレッシュ？

する時間が必要😉

出来れば、こま目にダウンタイムを取るのが良いんだと思ってます。

日頃からこま目に取れるわけでは無いけど

今日は、

「私自身を大切にしよう💕」と思って

日向ぼっこしながら、足のマッサージをしました。

青空を眺めながら、

浮かんでいる雲に秋を感じ

たくさん翔んでいる龍に感動し

お日さまの光を浴びて

自分の手で足をマッサージしていたら

穏やかな気持ちになれて、

リフレッシュが出来ていました。

不安な気持ちを感じたけど、

自分を大切にしてあげる為に

オイルで足をマッサージして

「今」を丁寧に感じていたら、

不安が無くなって穏やかな気分になっていた

頭の中に溜まっている膨大な情報を、

自分に合った方法で外に出してあげる。

そうする事で「本来の自分」に戻れるんじゃないかなぁ〜

私にとっての「ダウンタイム」の方法

🍀日向ぼっこ

🍀オイルでゆっくりと足をマッサージする

🍀空や雲を眺める

これらは自宅に居て出来るから、

時々やってます

他にも幾つか有るけど、

今すぐには出来なかったりする事も有るから

ちょっとした時間で出来ることを、

これからも見つけて行こうと思ってます

♡子どもの気持ちを大切にしたい

♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい

今日は、龍がたくさん翔んでいました🐉