中野香織です。
私は、銀座で
ウォーキングスクール
をしています。
美容とアミノ酸
アミノ酸と美容って
何か関係があるの？
という人のために
もう一度
アミノ酸について
おさらいをしたいと思います
アミノ酸の美容効果
上記のページを
読んでいただけました？
じつは
アミノ酸は
あなたのキレイに
貢献してくれるのです
私たち女性には
必要不可欠なアミノ酸
本日のテーマは
アミノ酸スコアについて
アミノ酸スコアとは？？
アミノ酸スコアは、
食べ物に含まれる「タンパク質」の量と
「必須アミノ酸」がバランス良く
含まれているかを
数字で表した指標となるもの
「必須アミノ酸」は、
約20種類あるアミノ酸のうち、
体内で作り出せない
9種類のアミノ酸のことです。
(イソロイシン・ロイシン・リジン・
メチオニン・フェニルアラニン・
スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン)
それぞれに、カラダを作る働きがあり、
1つでも不足してしまうと、
健康なカラダを維持する事が出来なくなってしまいます。
文章で書くとわかりにくいので
こちらをご覧ください
つまり、偏ったアミノ酸ばかり
取っていても
タンパク質は合成されない
ここである疑問が。。。
でも、どの食べ物に
どれだけの必須アミノ酸が
入っているか分からない！
と思いません？
せっかく取ったタンパク質を
無駄にしたくなーい！！
そこで！登場するのが
最初に話した
アミノ酸スコアです
アミノ酸スコアとは
9種類の必須アミノ酸の含有率を数値化したもの
例えば
アミノ酸スコアが５０であれば
５０のアミノ酸しか吸収されない
アミノ酸スコアが１００であれば
１００のアミノ酸が吸収される
ということは
アミノ酸スコア１００
のタンパク質を取ればいいんです
なるほどね〜
上記にある
アミノ酸スコアの高い食事を
摂るようにすればいいのね！
でもでも
忙しくて取りきれなかったり
食欲がなかったりする時もある
また、アミノ酸スコアは高くても、
含まれているタンパク質自体が
少ない食品もあったり。。。
そんな毎日
アミノ酸スコア１００の
ことばかり
気にしてられない！！
そんな風に
思ってしまうよね
そこで！
活用してほしいのが
プロテインなどの
栄養補助食品（サプリ）です
私が飲んでいるのは
アミノ酸サプリ
なぜ、これを
愛飲してるかというと
アミノ酸スコア１００
であるということ
さらには
ビタミン、ミネラル
鉄や葉酸などの
栄養素も入ってる
女性の美容と健康に
必要な栄養素が
これ一つに
詰まっているから
これ見てください
2年前の私
歯列矯正を始める前
アミノ酸サプリを飲んでいた
2025年7月の私
ちょっとすごいよね！！
歯並びが変化した以外に
肌艶良くなったし
目が大きくなってる
飲み続けて
年齢を重ねているのに
どんどんいい感じ
なっている
これが、私が
アミノ酸サプリを
飲み続けている
理由です
いつまでも若々しくいたいあなた
私と一緒にアミノ酸サプリを飲んで
いい感じに年齢を重ねていきませんか？