ウォーキング講師の
中野香織です
初めましての方へ
中野香織のプロフィール
先日のこちらの記事は
ご覧いただけました？
今日は、その続きです🎵
タンパク質の働きとは？
美容や健康のために
タンパク質を摂取しましょう
と言われていますが
そもそも
タンパク質の役割は？？
タンパク質は
筋肉、臓器、血液、皮膚、髪、爪など
体のあらゆる組織を作る材料に
そして、ホルモン、代謝酵素、免疫物質
などにもなります
女性にとっては
髪の毛や肌の再生は
必要不可欠
だから
タンパク質が必要と
言っているんですよね
あと、ごくごくたまーに
「プロテインを飲むと
筋肉ムキムキになって
しまいませんか？」
という質問がありますが
女性は、その心配は
ございません
タンパク質は
２０種類のアミノ酸
タンパク質は
２０種類のアミノから
作られています
この２０種類の中で
体内で合成できない
９種類のアミノ酸と
体内で合成することができる
１１種類のアミノ酸
からなります
こんな感じです
ちょっと
理系的なお話しに
なりますが
じつは、これ
私たちが小学校で
習ったことなんですw
私も記憶にございません
体内で作り出せない9種類の
必須アミノ酸は、それぞれに
カラダを作る働きがあり
1つでも不足してしまうと
効率よく吸収できない
のです
なんですと！？
１つでも不足したら
ダメなのーー！！
たった１種類の必須アミノ酸の
摂取量が少ないだけで
健康な体を維持できないのです
ただタンパク質を
食事から摂れば良いと
いうのではありません
タンパク質を含む食品でも
肝心のアミノ酸が豊富に
含まれていなければ
体にとって有効な働きをしてくれない
という事実を知った時
ガーンとなりましたね
せっかく食べたタンパク質
私は無駄にしていたの
アミノ酸スコアを知ろう！
どの食べ物に
どれだけの必須アミノ酸が
入っているかなんて。。。
わかれへんやん
どうするのよ！！！！
そこで！登場するのが
アミノ酸スコア
アミノ酸スコアとは？
上記のページ
お読みになりました？
そう！
食品に含まれる
アミノ酸スコアの数値を
知っていれば
参考になりますよね
でもね
私はそんなこと
細かく気にできる
タイプではございません
こちらで手軽に摂取
私が飲んでるものは
市販のプロテインではなく
アミノ酸スコア１００で
ビタミンやミネラルも入っている
美容サプリです
これを飲んでいるおかげで
せっかくのタンパク質、アミノ酸を
効率よく摂取できてます
もう50歳なので
摂取したタンパク質
無駄にしたくないですものw
知ってるようで
意外としらないかも？
タンパク質とアミノ酸の
お話しでした
初心者🔰大歓迎♡
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