健康診断の悪い結果が出て💧、
医師に言われたのが、食品一覧を渡され、LDL増加する食品を→海藻、緑黄色野菜、大豆、青魚🐟️などに置き換えて食べて下さいということ🧐
置換えとか代用っていう言葉好きなのよねえ🤪、
Excelでも置換好きでよく使う✌️
頑張ります😌ち・か・ん✨
ですが、、、問題はパブ行く日🚃
１３時始まりが多いダンスパブ👠🕐️
トライアル札取りの関係で１２時過ぎには着きたいし、行くまでの時間～踊り終わるまで４、５時間あるので、どうしても食事は外食になります🥐
大体パンが多い🥐。ご飯ガッツリ食べると腸が働き過ぎて踊ってる最中お腹痛くなりそうで🍚、それに喫茶好き、コーヒー飲みたいし☕️ご飯は避けてました😂
ダンス友Ｙ「小麦粉摂りすぎ良くないって言うからね。お寿司とか稲荷は？」
うーん、これってパブの中で食べるってことでしょう🍣。
結構パブの中でコンビニとか弁当みたいの食べてる人いるけど🍱、
歯磨きをパブの洗面所でやるということ🪥
うるさそうな人に注意されそうだわ⚠️
なので食事は前もって外でがいいな🤔
お店によって、例えば八幡山とかって喫茶やマックばかりだし、なかなか難しい😂
喫茶入ってもパンじゃなくて🥐サンドイッチにでも置換えようかね🥪
見習いたい食事⬇️
