何か嫌なことを言われたり
嫌な出来事が起きたとき
私たちは
頭の中で
色んな思いが
巡りますよね・・・🌀🌀🌀
なんで、あんな事言われなきゃいけないの？
人の気持ちも知らないくせに
そういえば、前にもムカつくこと言われた
頭の中で考え出すと
どんどん深みにはまって
グルグル思考に陥り
小さな出来事が
大きな出来事に変化し
肥大化しちゃう
と言うことが
起きてしまいます
そんなとき
使えるのが
認知行動療法
という心理療法です
認知行動療法とは
認知という考えと
行動を変えることで
捉え方が変わることです
私たちの苦しみって
本当は外側にあるんじゃなくて
自分の中にあるんです
私たちが意識して
変えることができるのは
考えと行動
ここを変えるのが
認知行動療法です
このブログを始めてから今まで
生きづらさを
解消するには
考え方を変えることだと
お伝えし続けてきました！
自分を苦しめているのは
周りで起きている出来事や
誰かの言葉や
外側の出来事じゃなく
それを自分が
どう受け止めているか
なのです
幸せになれるか
なれないかは
自分で決められる
その考えが
あなた自信を苦しめていませんか？
自分がラクになる
考え方は、なんだろう
そうセルフトークして
自分をラクにしてあげてください
そうすると
人生が気楽になります
真面目な人ほど
色んな事を
まっすぐ受け止め
あ～自分が悪いんだ
自分のせいだ
という自分責めを
無意識にしています
あなたは
本当はそのままで
素晴らしい存在です
もう、そろそろ
自分を苦しめる道から降りて
自分をラクにしてあげる方を
選んでみませんか？
気楽にやるのが
不思議とうまくいく😊
だいぶお久しぶりのブログに
なってしまいました
気がつけば11月も半ば
お体にお気をつけて
気楽にお過ごしください
また、発信していくので
あなたの人生の何か
ヒントになれたら嬉しいです♪