２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
ひとりランチに「これはいい」w
「市販のおでんにちょい足し」バランスがよき
冬に助かる市販のおでん
買い置きできるし
カロリー控えめで助かる
市販のおでんにちょい足し
おでんは糖質もカロリーも
低くていいですね
ちょい足しすると
タンパク質・食物繊維
主食もプラスできるんです
市販のおでん
・大根
・たまご
・こんにゃく
・焼きちくわ
・さつま揚げ
・結び昆布
これだけでも十分ですが
ちょい足しで大満足の
おでんに変身です
ちょい足し食材
小揚げ １枚
お餅 １個
小揚げの短辺に切り込みを
入れてお餅を入れます
爪楊枝で口を閉じます
水煮のわらびもあったので
水を切って使います
爪楊枝で閉じた餅きんちゃく
ここに市販のおでんを加え
これでもランチにはいいけど
食物繊維もプラス
わらびは加熱隅
食物繊維たっぷり
加熱してあるので楽チン
レンチンで完成です
レンジにもよりますが
７００wで５分ほど加熱
餅きんちゃくが柔らかくなればOK
小揚げは大豆製品
良質なタンパク質も豊富
(*≧艸≦)b
わらびで食物繊維を強化
ごはんの代わりにお餅
バランスがいいと思うな
こんなランチが好きです＾＾
美味しくいただきました
美味しいハンバーグ！
このブラ オススメです♪
昼用でも夜用でも快適です
