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40kgアップの伸び、80kg3回(入会時40kg*10R(回)




バーベルカール(ちからこぶ 二頭筋の筋トレ)


32.5kgアップの伸び、52.5kg/5回(入会時20kg*10R(回)




ライイングトライセップスエクステンション(二の腕、振袖、三頭筋の筋トレ)


27.5kgアップの伸び、50kg/5回(入会時22.5kg*10R(回)





お掃除ソムリエのブログ-驚異的筋力アップ達成ベンチプレス40kgアップ



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2か月で5.5kg体重減 体脂肪6%減



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