こんばんは
インビザライン生活も3年目に入りまして現在の装着時間、日々の飲食、ケア、について書こうと思います。
まず、辞めてしまったこと
★アプリでの装着時間の管理
写真の記録はかろうじて取っているけど、細かい装着時間の記録が面倒くさくなって今はおおよそ20時間はつける計算でやってます。
初めは22時間守ってたんだけど、2時間しかという言葉に囚われて食事も楽しくないし、早食いになってしまって、笑
今は平日は昼食の1時間と夕食が3時間以内くらいのゆるーい管理。短くできたらラッキーくらい。
休日は外出等でトータル4時間以上の時もありますが、その分次の日を長く装着しています。
今はこのスタイルで苦痛なく続いてます。
★水だけ生活
着色は気にせず、装着したままブラックコーヒー、お茶など飲んでいる
…たまにカフェラテも飲んじゃう
ジュースや甘さが強いものは外して飲む
アライナー今は2週間交換だけど着色はほぼ気にならない。
続けていること
★食べたらフロス
歯ブラシより、フロスが優先
基本は口ゆすぐ→フロス→歯磨き
口をゆすぐだけでも食べカスは結構でる
外で食事して、歯磨きできなくてもフロスはどこでもできる。トイレの中でもどこでも。
しないと気持ち悪いと思うようになった
外で使うフロスは糸ようじ的な簡易なものだけど、食べ物のつまりやぬめりは歯ブラシでは取れにくく、歯にカスが詰まったまま装着するとアライナーの1日の汚れ（プラーク）が多く着いてます
★アライナーの掃除
1日1回アライナーに付いたプラーク（歯石になる前のやわらかい状態）をブラシで取る
歯石ってプラークが固くなってしまったものらしいけど、72時間後には歯石になるって聞いたから、毎日その日の汚れは落とす
面倒くさいけど
★チューイーを使う
長くやってるけど、未だに浮いてしまう箇所があって、八重歯の隣の引っ込んでた歯がなかなか動きが悪いんだよね。チューイーで深くはめる。
続きます
