ワンオペママでも

ゆとりが生まれる

食×心×時間術コーチ

omusubi（おむすび）の

伊藤真奈美です。

妊娠中に出始めた

謎の湿疹

大人になって発症し

吸引薬を使っていた喘息

薬では一向に治らず

何年も辛かった体調が

食事改善したら

3ヶ月で完治した経験が

あります

長年悩んできた

生理痛、頭痛、

慢性疲労、イライラ

気分の落ち込みも

食を改善したら自然と

解消していました

そんな経験から

食の力に気づき

謎の不調やだるさで

大変な思いをしている

ママとお子さんを

助けたいと

食×心×時間術を

お伝えしています

今日も読んでいただき

ありがとうございます

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『朝の自分時間は人生を変えます』ワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術コーチomusubi（おむすび）の伊藤真奈美です。妊娠中に出始めた謎の湿疹大人になって発症し吸引薬を使って…

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今日のブログでは

４月末まで開催していた

復職ママのための

実働15分ご飯＆

タイムハックLESSON

（時間術）

の受講者様の変化を

ご紹介させていただきます

①レッスンを受けて、どう変化しましたか？

≪食事・料理≫

いままで放棄していた大人のご飯作り。。。

ひとまず夕食は毎日作るようになり、

できる限り3人一緒にテーブルを囲んで

同じものを食べるようなった。

食べてくれる人がいると料理も楽しい。

そういえば私

料理はわりと好きなんだったと

思い出しました。

「ここまでしかやらない」と決めることで

料理に対するハードルが下がって

負担に感じなくなった。

l

肉や魚は買ってきたら

とりあえず調味料に漬ける、

夜ご飯の材料は朝のうちに切っておく、

蒸し野菜をストックしておく、

というのをすることで、

夜ご飯の準備が楽になった。

息子の偏食に関しては、残念ながら特に

変化はありませんが、

大人のご飯の取り分けにすることで

色んな食材や料理を

出してあげられるようになったので、そこは進歩。

≪ご自身やご家族の体調≫

２ヶ月という短い期間だったので、

大きな変化はまだないかもしれないですが

私は何となく調子が良い気がします。

前より色んな食材を

バランスよく食べるようになり、

食欲が少し安定してきた気がします。

多少の我慢は必要でしたが、

それほど苦もなく

お菓子をほとんど食べずに生活できています。

また、以前は少しでもお菓子を食べたり

外食したりすると、

スイッチが入ってしばらく

暴食を繰り返すことが多かったのですが、

今はたまに頂き物のお菓子を食べたり

外食したりしても、

切り替えて元の食生活に

戻しやすくなってきた気がします。

産後太り解消とまではまだいかないですが、

少し体がすっきりしてきました。

≪時間の使い方≫

終わり時間を意識して

家事をするようになって、

効率よく動けるようになった。

朝時間を活用することで、

昼間時間に余裕ができた。

息子と集中して遊んだり、

ぐずりに付き合ってあげられる

時間が増えた。

１８時から夜ご飯の準備に

取り掛かれば大丈夫というのが

分かっているので、

夕方からでもちょっと

お散歩に行ったりもできるようになった。

朝時間に家事を終わらせることで、

息子がお昼寝している時間は、

私の自由時間にできるようになった。

≪心≫

夕食を一緒に食べるようになり、

少しかもしれないけれど

家族で過ごす時間や

コミュニケーションが増え、

何となく幸せ度がアップした気が。

私が毎日夕食を作るようになったことで、

主人が子供の世話や片付け等、

協力してくれることが増えた気がする

（気のせいかもしれないので、要観察です　笑）

夫や子供に対して持っていた罪悪感が少し減った。　

自分時間が持てることがモチベーションになり、

早起きと家事を頑張れる！

②この２か月のレッスンで一番印象に残ったことや

一番変化したことは何ですか？

なかなかひとつにしぼれないです！

レシピなしで料理できるようになった

工程は細分化する

家事は終わる時間を意識

家事で悩む時間をできるだけ減らす

想定外を想定内にする

１００点を目指さなくていい

③　レッスン内容はいかがでしたか？

始めはもっと料理中心の方がいいな

と思っていたのですが、

時間術の部分も面白くて、

学び・発見が色々ありました。

終えてみると、内容的には

ちょうどよかったように感じます。

料理の部分に関しては、

レシピが決まった分量ではなくて、

比率だったり、目安だったりするのが　

覚えやすいし応用しやすくて、すごく良かったです。

④　伊藤真奈美の関わり方、接し方、

講座の進め方はいかがでしたか？

資料も説明の仕方も、

とても分かりやすかったです。

真奈美さんの

「ママたちを助けたい」という

熱量もすごく感じました！

ちょっとした投稿や質問に、

すごくたくさんフィードバック

してくださるので、嬉しかったです。

すごく親身に寄り添ってくださる

人なのだなと思いました。

ここまでです。

ご丁寧にご感想を寄せてくださり

ありがとうございます

今回のレッスンは

復職を控えたママのための

実働15分ご飯と

時間の使い方レッスンだったので

息子さんの偏食に関しては

レッスンでは解決策を

お伝えしていないため

そこは改善していないのですが

✅レシピを見ずに

　料理ができるようになった

✅これまでは離乳食作りに追われ

大人ご飯はあきらめていたのに

家族３人で同じ食事を囲める

✅ご飯が作れないことでの

夫への罪悪感がなくなった

✅３人で食卓を囲めることで

家族の関係が良くなった

✅旦那さんが家事や育児に

協力的になった

✅家事の効率が良くなり

子どもとの時間が増えた

✅家事が終わっているので

子どもがぐずっても

穏やかに対応できる

✅子どもの昼寝中は

自分の時間が持てる

✅自分時間を作れることが嬉しくて

早起きができる

✅暴飲暴食や間食が減った

✅体調が良くなり、

身体がすっきりした気がする

などなど、２か月でこんなに

というほどの変化が起きました

ご紹介したご感想の中にも

たくさん、生活を楽に快適にする

ヒントがちりばめられていると

思うので

これから復職を控えている

ママさんたちの

ご参考になれば嬉しいです

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

ゴールデンウィークが明けたら

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）

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