こんにちは

ワンオペママでも

ゆとりが生まれる食×心×時間術

omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです

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今日もブログを読んでいただき

ありがとうございます

コロナ禍の規制が解けた
久しぶりのゴールデンウィーク。

各地とっても賑わっていますよね

旅行やお出かけ先で
人が多く集まる場所に行くと
よく目にするのが

イヤイヤや癇癪を起こして

泣きじゃくる子ども

対応に困り果て、疲れ果て

しまいには子どもを怒っている

パパやママ。

という光景

今日のブログは

お子さんの手におえないほどの
イヤイヤや癇癪の原因や

予防のヒントにもなるので

ぜひ最後まで
読んでみてください

先日のブログでお伝えした通り

私は食事を変えたことで
劇的にイライラが減って
穏やかになれたのですが

前回の記事はこちら

『イライラの奥にある本当の声』こんにちはワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術omusubi（おむすび）主宰の伊藤真奈美です。初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです…

hama-sush-jp.pro

それは

イライラを引き起こす
食べ物を控えたから

なんです。

ズバリ結論を言うと

イライラ・癇癪・メソメソ・落ち込み

など

感情をアップダウンさせやすくする

筆頭の食べ物は

「お砂糖」「甘い物」です。

甘い物は、

GWのお出かけでも

食べる回数が多くなるものの

筆頭ですよね

だから、いつも以上に
お子さんはグズグズ、キーキーするし

パパやママは

イライラしやすくなるんです

旅行やお出かけの
人ごみで疲れるだけじゃなく

食べ物の影響も

すごく大きいんですよ。

え？どうしてお砂糖や甘い物が
イライラ・イヤイヤ・癇癪と

関係あるの

と思いますよね。

実は

感情のアップダウンは

血糖値のアップダウンと

大きく関わっているんです。

発達障害とされるお子さんが
パニックを起こす時なども

実は、血糖値の急上昇・急降下と
大きく関係していることも

わかっています。

なので、
発達障害を改善する方法の
ひとつとして

血糖値を急上昇させる
お砂糖や人工甘味料などの
甘いものを取らないようにすることを
指導されているお医者様たちも
いらっしゃいます。

なぜ、血糖値と
イライラや癇癪やパニックが
関係するかというと

血糖値を調整するためのホルモンは
感情面にも作用するからです。

例えば、アドレナリンや
ノルアドレナリンというホルモンは

血糖値を正常化するために働く
代表的なホルモンですが

アドレナリンは別名

「戦闘ホルモン」と呼ばれるように

正常な量であれば

やる気や意欲を高めてくれるという
良い役割を果たすものの

過剰に放出されすぎると

・イライラする

・攻撃的になる

・暴力的になる

といった側面が強く出てきます。

ノルアドレナリンも

正常な量が分泌されていれば
よい働きをするのですが

放出されすぎることで

・不安

・恐れ

・鬱症状

・パニック症状

を引き起こすという面があります。

血糖値が上がり下がりを繰り返すたび

脳や臓器は

血糖値をコントロールするための

仕事に追われるので

それだけでも、ものすごく

身体にとっては

疲弊し、過労状態になってしまうんです。

私がかつて
慢性的に疲れていて、

身体にも心にも余裕がなく

些細なことでイライラし、

感情が抑えきれず
子どもに当たり散らしていたのは

甘い物との関係が
ものすごく大きかった

ということなんです。

（大好きだったんです、甘い物）

他にも、甘い物は
悪玉菌の大好物ですから

甘いものを食べすぎている人は
ほぼ間違いなく

腸内環境が悪い、お通じが悪いです

腸内環境が悪いだけで

人はイライラ・鬱々するんです。

他にも、お砂糖・甘い物が
身体に与える悪影響は

書ききれないくらい
いっぱいあるのですが

だからこそ、

お砂糖や甘いものを
やめる・控えるだけで

いろんな良い変化が
起きるようになるんです。

腸内環境が良くなる

お通じが良く出る

眠気や疲れがなくなる

集中力が増す

早起きできる

寝落ちしない

ママも自分時間が自由に持てる

イライラしにくい

痩せる

肌がきれいになる

生理痛がなくなる

冷え性が治る

不妊が解消する

などなどなど・・・

まだまだいっぱいあります。

食事の知識を学ばれている
お医者様の中には

「砂糖をやめれば
現代の病気の８～９割は改善する」

とおっしゃる方もいるほど

砂糖・甘い物は

様々な不調や病気や

心の病とも関係しています。

お子さんの手に負えないほど
激しいイヤイヤ、癇癪

暴力的・攻撃的な態度に

悩まれているママは

お子さんの食べているもの、

飲んでいるものを

見直してみてください。

その子の元々の性格ではなく

お砂糖や甘い物で

血糖値が急激に上下しているために

そういった辛い行動が
引き起こされている場合も多いです。

離乳食からずっと

砂糖なしで育てた娘は

イヤイヤ期なしで

とっても穏やかで

ニコニコな子に育っています。

イヤイヤ期って
必ずどの子にもあるものではなく

食事との関係も
めちゃくちゃ大きいんです。

そうなんだ

今日から甘いものをやめよう

子どもにもやめさせないと

と思われた方は

ちょっと待ってください。

私もそうでしたが、

ほぼ１００％、

甘い物断ちは挫折しますし

子どもには反抗されたり

ギャン泣きされたりしますよね

いきなり、お菓子をやめる前に

もっとラクに、お菓子を減らせる方法が

実はあります。

その方法をとる方が

無理せず我慢せず

自然とお菓子が減っていくという

とっても良い効果があるんです。

次回は

その方法をお伝えしますね。

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます

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