こんにちは

ワンオペママでも

ゆとりが生まれる食×心×時間術

omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです

＞＞＞自己紹介

今日もブログを読んでいただき

ありがとうございます

前回のブログでは

子育て暗黒期の頃の
私の切実な悩みや心境を
赤裸々に告白しました

まだお読みになっていない方は
こちらからご覧いただけます。

『私の子育て暗黒時代』こんにちはワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術omusubi（おむすび）主宰の伊藤真奈美です。初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです…

hama-sush-jp.pro

当時、私は

子どもにイライラして
怒りを爆発させてしまう自分を

なんで穏やかなママになれないの
と激しく責めて

私は母親失格、人間失格、
欠陥商品だと
自己嫌悪していたんですが

別に欠陥なんて何もなくて
当時の私は、
単に栄養が足りていなかった
だけだったんです

食事を整えて、
身体が元気になるにつれ
イライラが自然と
驚くほど激減したんです、

というお話でした。

どんなに高性能な車だって

そもそも
ガソリンゼロだったら
動くわけがないですよね。

その時に真っ先に
この車は欠陥商品だって
思わないですよね。

まずはガソリンを入れるのが
一般的な対処ですよね。

人間だって同じです。

自分は人として母親として
何か欠陥があるんじゃないか

カウンセリングを
受けに行った方がいいのかな

なんて、自分を責めたり
悩んでいるのなら

まずは食事で栄養を
しっかり入れてあげてください

驚くほど
気持ちがアップダウンすることが
減っていき、安定してきますから。

子どもに対して
鬼のように怒りまくって、
感情のコントロールが効かなかった
当時の私は

栄養スカスカ、
ガソリンゼロの車だったんです。

疲弊しまくっていて
身体も絶不調でボロボロなのに

それに気づかないほど必死に
子育ても家事も仕事も
頑張ってこなそうとして

エネルギーゼロの空っぽな体で

なんで動けないんだ！
走れ！走れ！って

自分をこっぴどくいじめて、
ムチを打っていたんです

当時の私は、

イライラして子どもに爆発してしまう
ひどい自分を変えたくて

たくさん
心のことを学んでいました。

怒りをコントロールする方法、

子どもとどう接したらいいか、

どうしたら
子どもを受け止めてあげられる
良いママになれるか、などなど

「湧き上がる怒りを抑えて
穏やかでいるための方法論」
ばかりを学んできたんです。

だけど、その方法では
全然うまく行かず

変われない自分を
ますます責める結果にしか
なりませんでした。

だけど、食事を変えたら

そもそも
怒りを抑えようなんて考えなくても

怒りが湧いてくること自体が
激減したんです

これ、私にとっては衝撃でした。

あんなに
怒りを抑える方法論を学んできたけど

それは、

わいてくる怒りをどう抑えるかという
対症療法でしかなくて

そもそも怒りの原因は何なのか
という
根本解決ではなかったことに
初めて気が付いたんですよね。

そもそもなぜ
こんなに怒りがわいているのか？を
ちゃんと見てあげていなかったんです。

当時の私は

身体は絶不調
（頭痛、便秘、寝不足、肌荒れ
朝から１日中疲れている、など）

こんな状態だから
やるべきことがあっても
なかなか動けなくて、進まない

やるべき家事は片付かない
部屋も散らかり放題

そんな時に
子どもにまとわりつかれて
中断させられたり、ぐずられたり
大声で泣かれるのが辛い

そういうときには

泣きたいのはこっちだよ
何から手を付けたらいいの
何一つ終わってないのに

私の毎日はひたすら
家事と子育てに追われてるだけ

それさえも
まともに終えられない

私はいったい何をしてるの
なんでこんなにダメダメなの

そんな焦りや自己嫌悪に陥いって

泣いている子どもまでが
私をダメなママだと
責めている気がして

こんなに頑張ってるじゃん

もうどうしたらいいか
わらかないよ

私を責めないでと

苦しくて
どうしていいかわからなくて

それが激しい怒りになっていたんだと
今振り返れば、よくわかります。

あなたはどうですか

特に強く激しく
イライラが湧き上がるのは
どんな時ですか

・疲れているとき

・睡眠不足のとき

・具合が悪いとき

・やるべきことが終わっていない
　焦りでいっぱいのとき

・部屋が散らかっているとき

・時間に追われているとき

・自分責めしているとき

このどれかに当てはまりませんか

ご自身がどんな時に
どんな状況で
イライラが湧き上がるかを
ぜひちゃんと見てあげてください

「明日からは怒らないママになる
優しいママになる」という
誓いや反省よりも

どんな時にイライラが湧くのか

その時の心の中は
どんな気持ちで渦巻いているのか

言葉にして
じっくり見つめてあげてください。

悲鳴を上げている、
自分の身体と心の声が
聞こえてくると思います。

もしそうだったら、

そんなになるまで
いつも頑張っている自分を

もうこれ以上
いじめるような非難はやめて

まずは、自分の頑張りを認めて
よくやっているよと
言ってあげてほしいなと思います。

次回は
イライラを減らすための
見直しポイントを
お伝えしていきますね。

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます

また次回のブログで

続きを書きますね。

https://bit.ly/3xzlTel

（こちらにご登録いただくと

メルマガも同時に配信スタートします）

こんな方はぜひご登録ください

✅料理が苦手！料理って大変！

✅料理のレパートリーが少ないのが悩み

✅お子さんの偏食に悩んでいる

✅レシピを見ないと料理できない

✅家族や自分の体調不良を

　お薬じゃなく食事でなんとかしたい

無料メールレッスンでお伝えすること

💛料理が気楽に時短になる考え方

💛料理のレパートリーの広げ方

💛子どもの偏食の原因と解決策

💛レシピがなくても料理ができる秘訣

💛家族の健康を守れる健康ごはん

さらに

登録特典を３つご用意しています

①子どもの偏食改善・予防策PDF

②子どもがご飯好きになる秘訣動画

③時間のゆとりを生むワークシート

３つの特典プレゼントつき

無料メールレッスン

ご登録はこちらから

https://bit.ly/3xzlTel

公式LINEはこちらです

https://lin.ee/dMbErr0

本を出しました

子育ての悩みを食事で変える | 伊藤真奈美 |本 | 通販 | AmazonAmazonで伊藤真奈美の子育ての悩みを食事で変える。アマゾンならポイント還元本が多数。伊藤真奈美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また子育ての悩みを食事で変えるもアマゾン配送商品なら通常配送無料。

www.amazon.co.jp

✅ママのイライラ

✅時間のゆとりのなさ

✅子育てのお悩み、子どもの心配

✅ギクシャクした夫婦関係

これらを解決するための

食事と心のお話を中心に書きました。

Amazonから

チェックしてみてください

子育ての悩みを食事で変える | 伊藤真奈美 |本 | 通販 | AmazonAmazonで伊藤真奈美の子育ての悩みを食事で変える。アマゾンならポイント還元本が多数。伊藤真奈美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また子育ての悩みを食事で変えるもアマゾン配送商品なら通常配送無料。

www.amazon.co.jp

インスタやFacebookでは

日常の様子を発信しています。

よかったらお気軽に

フォロー、友達申請してください

(友達申請の際は

メッセージを添えていただけると

誤って削除することがなくなり

ありがたいです)

インスタグラム

https://instagram.com/omusubi.kitchen

Facebook

https://m.facebook.com/manami30gm

簡単おやつの調理動画を

YouTubeで公開中です。

よかったらご覧ください

イライラの奥にある本当の声