今日もブログを読んでいただき

ありがとうございます

 

 

今日のブログでは、

 

 

朝起きたばかりなのに

眠いのってなんで

 

 

もっと身体も気持ちも

シャキッとスッキリとした状態で

１日を過ごせたらいいのに・・・

 

 

というママさんに向けて

 

 

もしくは、

「なんでこの子、いつも

ダラダラしているの

もっとシャキッと動いて

登校（登園）の準備してよ」

 

とお悩みのママさんに向けて

解決策になることを書きますね。

 

 

 

まず、

朝ご飯に何を食べていますか

 

 

 

朝は楽だからパン

子どもがよく食べるからパン

 

 

っていうママさん

とっても多いですよね。

 

 

 

その気持ちも、よくわかります

 

 

朝からご飯を炊くって

めんどくさいし

 

 

ご飯にしたら、

何を作ればいいかわからない

 

 

子どもに

お米を食べさせるのって

食べこぼす年頃の

お子さんがいたら

なおさらお掃除が大変だし

 

 

 

パンなら子どもが

喜んで一人で食べてくれる

機嫌よく食べてくれる

 

 

でも、ご飯だと食べてくれなくて

朝から一苦労です

 

 

そんなママたちのお声、

これまでもたくさん聞いてきました。

 

 

 

だからそのお気持ちも

ほんとによくわかります

 

 

 

でも、もしその朝ご飯が

 

ママの眠気やだるさ、

疲れの取れない感じや

 

 

お子さんのダラダラ行動

集中力がない感じ

 

の原因だとしたら

 

 

 

 

我が家はほぼ毎朝、

お米が主食なのですが

 

 

先日、６歳の娘が

「明日の朝はパンがいい」

といったので

 

 

すごく久しぶりに

朝ご飯をパンにしたんです

 

 

 

パン屋さんに行って

娘と息子に自由にパンを選ばせて

朝ご飯のお皿に乗せました

 

 

 

二人とも「美味しい美味しい」と

喜んで食べたのですが

 

 

食事が終わる頃に

なんだか、いつもと様子が違う

 

 

眠そう、だるそうで

休日だったので

またソファーで

ゴロンとし始めたんですよね。

 

 

（結局、二人で午後から昼寝

日曜日は寝て曜日に変わりました）

 

 

 

パンって、けっこう

こういうことが起きがちなんです

 

 

 

パンの生地自体にも

パンを膨らませたり

きれいな焼き色を付けたり

甘味をつけたりするために

お砂糖や甘味料が使われているし

 

 

 

菓子パンみたいなパンの場合

パンの中身や具にも

お砂糖や甘味料。

 

 

 

だからこそ

口に入れた瞬間に

甘くておいしくて

 

 

おまけに柔らかいから

そんなに噛まなくてもいいので

 

子どもは大好きなんですよね

 

 

 

でも、このたくさん使われている

お砂糖や甘味料が

血糖値を爆上げして

眠気やだるさの

原因になりやすいんです

 

 

 

私が日常的にパンを食べないのは

これが理由です

 

眠くなったり、だるくなったりして

仕事の効率が落ちるし

せっかく時間があるのに

動けない、もったいない

と感じるから。

 

 

 

朝ご飯がパンにジャムや

菓子パンだったら

 

 

せっかく

１日がんばろう～

って、そのために

朝ご飯を食べているだろう

と思うのに

 

 

逆に食べたあとで

眠く、だるくなるって

もったいない

 

 

 

 

元気にシャキッと１日を

過ごしたい方は

朝はパンよりはご飯

意識してみてくださいね。

 

 

 

始めてすぐから

 

お子さんがシャキっとしたり

 

ママもだるさがなくなったり

 

お通じが良くなったり

 

間食を欲しないなど

 

嬉しい変化が出てくる方が

たくさんいらっしゃいますよ

 

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました