こんにちは

 

ワンオペママでも

ゆとりが生まれる食×心×時間術

omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

 

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気温が高くなってきて、

だいぶ過ごしやすくなってきましたが

女性は「冷え」で悩む人、多いですよね。

今日は、冷えの原因として

意外と見落とされていることを

書きたいと思います。

身体を冷やす食べ物とか生活習慣って

いろいろあるんですが

食べ物で言ったら、

生野菜とか果物とか（特に南国フルーツ）

砂糖とかコーヒーとか。

アイスや冷たい飲み物なども、

もちろんそうですね。

生活習慣で言ったら、

運動不足とか、睡眠不足とか

お風呂に入らずシャワーだけで済ますとか

いろいろ聞いたことがありますよね。

筋力の衰えや運動不足、

血がドロドロになっていること

などによる血行不良が

冷えに繋がります。

生理用の紙ナプキンも、

子宮を冷やすと言われますよね。

子宮の冷えは、

全身の冷えに繋がりますから

ナプキンも使い捨ての紙ナプキンでなく

布ナプキンがお勧めです。

もう一つ、お伝えしたいと思ったのは

女性の場合、特に

生理痛や頭痛の時などに飲んでいる

鎮痛剤、痛み止めも

身体の冷えに繋がっています。

鎮痛剤って

「解熱鎮痛剤」と言いますよね。

痛み止めは

解熱する薬でもあるんです。

解熱剤ということは、

身体の熱を下げます。

だから、慢性的に飲んでいると

低体温に繋がります。

今、体温が３５度代の女性やお子さん、

増えていますよね。

体温が一度下がると、

免疫力は大きく落ちるので

低体温は、あらゆる病気の元です。

何をしても体が冷える、っていう方で

解熱鎮痛剤を常用している方は

それが原因のひとつかもしれません。

とはいえ、そもそも

薬を飲まないといけないほどの

生理痛や頭痛が起きるということは

血がドロドロだったり、血流が悪い

ということでもあるので

鎮痛剤さえやめたら冷えも治る

ということにはならないですが

血液の質を良くしていくと

生理痛も頭痛も起きなくなるので

当然、鎮痛剤を飲む必要も

なくなりますよね。

生理痛や、生理前・生理中の頭痛って

あるのが普通、あってもたいしたことない

と思っているかもしれませんが

健康な女性であれば、

生理痛も頭痛もないのが普通です。

痛い、ということは

身体がおかしいよ

このまま放っておくと病気になるよ

という体のサイン。

深刻な症状になる前に

身体を作る一番の土台となる食事を

改善するといいですね。

私も、かつて

甘い物が大好きだった頃、

洋菓子店でパティシエをしていた頃は

ひどい生理痛で、

毎月、鎮痛剤を飲んでいましたが

食事を改善してからは

痛みとは無縁になりました。

PMSも、今はありません。
 

生理前でも体調もメンタルも変わらない

講座の受講者様の中でも、

毎月生理痛がひどく、

痛み止めが手放せなかった方が

食事を改善して１か月目の生理の時に

「痛みがいつもよりずっと軽い

薬がいらないです！！」

と驚いていらっしゃいました。

生理痛のあるなしは、

血液の質に大きく左右されるので

わりと速攻で改善するんです。

あたち、ソファーでお昼寝

その受講者様は

痛み止めだけじゃなく、

胃薬、貧血改善の鉄剤など

いろいろなお薬を常用していたのですが

講座で食事改善をしてから

薬がいらなくなったそうですし

私も、この４年くらいは

薬を飲んだことは、一度もないです。

お薬を飲み続けることに

不安がある方、

できることならやめたい方、

薬に頼る前に、食事改善でできることが

いっぱいありますよ。

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