ワンオペママでも
ゆとりが生まれる食×心×時間術
omusubi（おむすび）
主宰の伊藤真奈美です。
初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです
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ワンオペママでも
ゆとりが生まれる
食×心×時間術連続講座。
ありがたいことに、募集開始早々に
満席となりましたので
別日程を追加募集中
私が一方的にしゃべる講座ではなく
受講者様お一人ずつの近況やお気持ちを
シェアしていただきながら
一緒に作っていく講座にしたいので
一回の定員は５名様までとします。
たくさんの受者様とご家族様が
✅受講半年で夫の健康診断が
ほとんどA判定に！
✅子どもの頭痛、腹痛が治り
勉強に集中でき成績アップ
✅子どもが風邪をひかず
病院通いをやめられた！
✅肌トラブルがなくなり、
お肌がきれいに
など体調の変化を感じてくださったり
多くのママたちが
✅フルタイムでも毎朝
自分時間が持てる
✅朝に家事を終えて
昼間はフリータイムに
✅寝起きが良すぎて
時間の使い方が楽々
✅帰宅後２時間半で
家事が終わり家族団欒
✅帰宅後１０～１５分で
バランスご飯が出せる
など、
時間と心のゆとりを手にいれてくださった
食×心×時間術講座。
２年間の
ご受講者様のすごい変化は
こちらにたくさん掲載しています。
その内容をさらに
ボリュームアップし
今回からはグループレッスンとし
６ヶ月間
受講者様専用グループで
フルサポートさせていただきます
講座のご案内をご希望の方は
ブログ末尾の
公式LINEにご登録いただき
「連続講座」とメッセージください。
今日は、風邪引いたかな？
という時の、
私の対処法をご紹介しますね。
昨日の日曜日の夜、
私はちょっと寒気がし、
顔だけ熱っぽいという感じでした。
日曜日の午前中に
家族で出かけて
ランチをいただいた室内は
かなり温かくて汗ばんだのに
外に出て冷たい風に
さらされたからかもしれません。
暑いから
そこで私は、
夕食を食べるのをやめました。
（あんまりお腹も減っていなかったので）
免疫力は空腹時に高まる、
空腹時に細胞が回復する、
ので
ちょっと調子が悪いなというときは
お腹が減っていないなら無理に食べない。
ちょっとお腹が減ったなと思う時でも
お腹いっぱいに食べるのではなく
消化に良いものを少量だけ食べる
ようにしてください。
（おかゆがおすすめ）
そうやって、消化に使うエネルギーを
節約することで
体の回復や、
細胞の修復に使えるエネルギーを
温存するんです。
あとは、私は寝る直前に
三年番茶を沸かして（マグカップ１杯）
そこに大根おろし（大さじ２くらい）と
生姜おろし（小さじ半分くらい）
醤油（小さじ半分くらい）を加えて
熱いうちに飲み干しました。
飲んでいるうちから
体がポカポカしてきて
そのままお布団をかぶって寝たら
夜中に寝汗をかいて
すっきりしていました。
汗をかいた時の着替えと
温かい飲み物での水分補給は
確実にしてください。
（冷たい飲み物は胃腸を冷やし、逆効果）
今朝はもう元気になりました。
すぐにお薬に頼る前に
食材や食べ方でできる、
優しい体調ケアがありますよ。
ぜひお試しください
今日、公式LINEからお届けする
レシピでは
（毎週月曜日に公式LINE限定で
レシピをお届けしています）
この季節に旬のゆずを使った
めちゃくちゃ簡単な、
だけど料理が一気に上級者っぽくなる
レシピをご紹介します。
ゆずってビタミンCたっぷり。
ビタミンCは風邪予防に効果があると
言われています。
ぜひ旬の食べ物の力を借りて
免疫力アップ、セルフケアを
してみてくださいね。
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