みなさん、こんにちは

 

ワンオペママを救う食×心×時間術！

料理教室omusubi（おむすび）

主宰の伊藤真奈美です。

 

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冬の東京は毎日快晴。

本当に気持ちいいお天気続きです。

昨日は家族４人で鎌倉へ。

鎌倉、江ノ島大好き。

鎌倉について

まずは小町通りを散策。

かまぼこ、釜揚げしらす丼、

クレープ、抹茶ソフト・・・

釜揚げしらす丼（秋本さんのサイトから）

鎌倉茶々さんの抹茶ジェラート

レベルＭＡＸ！！

めっちゃ濃くて美味しかった

続いてコクリコさんでクレープ。

定番のバナナが売り切れになるくらいの

大行列でした。

鎌倉、めっちゃ人が出てて

にぎわっていました。

あたち、クリームチーズブルーベリー

そのあと、江ノ電で七里が浜へ。

夕日がすっごくきれいでした。

センスいいな

お腹いっぱい食べて夜に帰宅して

夜は簡単に野菜がたっぷり食べられる

タラ鍋に。

お正月中、野菜が不足がちだったので

夫が珍しく便秘になって苦しそう。

それを解消するために

お野菜をいっぱい食べようと

最近やたら健康志向の夫が言い出して

お鍋で美味しくいただきました。

今朝にはすっきり快調！！

お正月で弱った胃腸や

お通じトラブルには

①に断食

（１食抜くとかの簡単な程度で十分）

②に小食

（つい食べすぎる方は抜いた方がいい）

③に野菜

（肉、魚はナシか、少なめ）

小麦、砂糖、油ものは

腸内環境を悪化させやすいので

控えると回復が早いです。

お通じが滞るのって辛いですよね。

早めの解消を心がけてくださいね。

ありがとうございます