このところ、連日

無料お悩み相談会をzoomで開催しています。

 

 

 

 

 

その相談会の中で

こんなお悩みをお聞きしました。

 

 

「市販のお菓子や砂糖が良くないというのは

なんとなく知っていて、

普段はあまり食べさせないようにしていけれど、

パパが食べていると、一緒に食べたがります。

どうしたらいいですか？」

 

 

 

わかります、わかります笑

 

 

うちもそうですから。

 

 

 

たまにだったら

パパと一緒に好きなお菓子を食べるのもあり。

とＯＫしてもいいと思いますし、

ご家庭ごとに方針は違うと思いますが

 

 

 

一緒に食べるにしても

ひとつ心にとめておいた方がいいことは

 

 

子どもの体の許容量と

パパの許容量は絶対に違うので

同じ量を食べていい

ということにはならないということ。

 

 

 

お子さんがある程度大きいなら

こんな風に説明してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

「パパは大人で体も大きいけど、

〇〇ちゃんはまだ体が小さいから、

食べてもいい量はパパとは違うんだよ」

 

 

 

子どもにも、きちんとこれを伝えることは

大切な食育のひとつではないかと思います。

 

 

 

 

男性、女性、幼児で食事量が違うのは

当然のことですよね。

 

 

 

 

体の大きさも違うし、

年齢、性別、活動量も違います。

 

 

消化機能にも大人と子どもでは

当然違いがあります。

 

 

 

大人の体では消化できる量でも

子どもの体には同じ量が

負担になることもあります。

 

 

 

お酒やたばこを考えると

わかりやすいですよね。

 

 

 

子どもがお酒を飲みたいと言ったら

大人と同じように飲ませてあげますか？

 

 

 

お菓子はお酒に比べると

影響が急速に目に見えず、

緩やかに進行するのでわかりづらいですが

 

 

どんな食べ物でも体に影響を与えていて、

許容量をオーバーすれば不調は出てきます。

 

 

 

 

 

ご飯で考えてみてもいいかもしれません。

子どもと大人のご飯の量って違います。

 

 

 

 

子どもに大人と同じ量のご飯をあげたら

おなかがいっぱいになって

もう食べられないとなりますよね。

 

 

 

だけどお菓子だと

際限なく食べられてしまうんです。

 

 

 

 

それは

お菓子がとても刺激が強く、

中毒性が強いものだから。

 

 

 

甘いものは別腹ってよく言いますが

まさにその通りで、

 

 

おなかがいっぱいだからもういらない

という体の自然な反応が

起こらなくなるからなんです。

 

 

 

 

ジュースや果物なども同じです。

 

 

 

お腹がいっぱいで、もういらないはずなのに

お菓子やジュース、果物などの甘いものは

刺激が強く美味しいので

いくらでも食べられてしまうんです。

 

 

 

 

 

だから注意が必要です。

 

 

 

 

子どもはほおっておけば自制がきかず、

いくらでも食べてしまうことができるので

おやつやジュースの量は、

大人が「これだけね」と決めて

与える必要があります。

 

 

 

 

 

パパにお菓子やジャンクをやめるように促すのは

お互い大変かもしれないので

無理にパパも変えようとまではしなくていいと思いますが

 

 

 

子どもの体と大人の体は違うということは

理解してもらって

協力してもらえるといいと思います。

 

 

 

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作りおきって、あると助かるんだけど

 

まとめて作って冷凍保存しても

解凍したり温めたりする手間って意外と大変。

 

 

 

それに、冷凍解凍した食べ物って

やっぱりなんだかおいしくない。

 

 

 

週末に１週間分の作りおきするのも

とっても労力がいるし、

それで１日が終わっちゃう。

 

 

せっかく頑張って作ったのに

正直なところ何日も続けて同じものだと

自分も家族も飽きてしまう。

 

 

 

そんなお悩みありませんか？

 

 

 

私の常備菜は冷凍・解凍はしません。

 

 

 

毎日、その日のごはんの支度をしながら

ついでに驚くほど簡単な下ごしらえをしておくだけで

日々のご飯づくりは

うんと時短＆気軽になりますよ。

 

 

 

冷凍・解凍をしないから

食材の食感や栄養も損なわないし、

 

 

アレンジが効く形で保存するので

その日の気分でバリエーションが広がります。

 

 

 

何より作りたては、やっぱり美味しい！

 

 

 

 

 

頑張っている自分とご家族のために

時間と手間をかけずに健康ごはんを作りたいママ、

 

 

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