【人間関係を楽にする、感情の整理整頓】

 

今日はわたしが悩みや問題に感じることが激減した

ちょっとしたコツをお話しますね。

何かお役に立てれば幸いです。

 

 

 

 

私は元々汚部屋の出身で

汚部屋を片付けたことから人生が好転しはじめた経験があり、

部屋の状態から自分の状態を俯瞰視したり改善したリを実践してきました。

 

 

 

 

 

カンタンに言うと

部屋が散らかってる時は、

心や思考も散らかってるので、

なんかうまく行かない時はとりあえず部屋を片付けてみる。

そして、

そのときの自分の変化を見る。

みたいなことをずっと続けてきました。

※片付けに色んな効果があることは、

もうすでにたくさんの方が語られてるので省きますが（笑）

 

 

 

 

部屋を片付けることを続けてきて

感情も片付けることが大事なんだなあ

感情も整理整頓ができるんだなあと気付いたんです。

 

 

 

 

たとえばですね

会社の先輩からイヤな態度をとられた。

あなたが朝から挨拶したのに

先輩ときたら不機嫌そうな顔で挨拶もせず

あなたの顔も見ずにあなたの前をプイッと通り過ぎて行った、、、

 

 

 

 

こんな時って

「え、、私なにか悪いことしちゃったかな」

「仕事で何かミスしちゃったのかな」

「私、先輩に嫌われてるのかも」

と、胃の当たりがギュッと痛くなって、

１日中憂鬱な気持ちになってしまったり、

家に帰っても先輩の顔が頭から離れなくって、

寝るときにまで先輩の顔が浮かんで憂鬱な気持ちになってしまう、、

みたいなことってありませんか？

※私はありました、苦笑。

 

 

 

 

 

この時って

出来事と、感情と、体の体感(胃の痛み)が

全部ごっちゃになっているんです。

 

これを、

１つ１つ切り離すだけで

かなり落ち着くことが分かりました。

↓

 

 

①先輩が挨拶を返してくれなかった（現実）

 

②それを見て
「私、何かしたかな」
「嫌われてるのかも」
と考えたこと（思考）

 

③そして
胃のあたりがギュッと痛くなったり
胸がザワザワしたりする感覚（体感）

 

この3つが
ぜんぶ一緒にまとめて
「つらい」というラベルを貼ってしまっている状態なんですね。

 

でも、これを
ひとつずつ分けてみるだけで
かなりラクになります。

 

 

たとえば

・先輩が不機嫌そうに見えた
　→ これは「出来事（事実）」

 

・私、何かしたかな？と考えた
　→ これは「思考」

 

・胃がギュッとした
　→ これは「体の反応」

 

ここまで分けてみると
＝「私がダメだからつらい」
という話ではないことが見えてきます。

 

 

 

 

実は、
一番つらさを大きくしているのは
出来事そのものではなくて、

出来事

＋ 思考
＋ 体の反応

を全部まとめて
「私が悪い」「嫌われてる」
と解釈してしまうことだったりします。

 

 

 

ここで大事なのは
無理に前向きになることでも
考え方を変えることでもなくて、

 

 

「あ、今ごっちゃになってたな」
と気づくだけ。

 

それだけで

体は少し安心して
感情は自然と静まっていきます。

 

感情も、部屋と同じで
捨てる必要はなくて
ごっちゃになっているものを整理するだけでいいんです。

 

 

 

人間関係や心を楽にする

感情の整理整頓

良かったら試してみてくださいね(^-^)