マイナスから抜け出したい。
そう思った時の対処法を
今日は３つ、ご紹介しますね。
そもそもの話、
プラスとマイナスを
線引きする必要はありません。
何をプラスと見て、
何をマイナスと見るか？
それは人間の解釈、
だからです。
だけど、
どうしようもなく
マイナスに引きずられてしまう。
あります。
生きていれば。
ちなみに、
マイナスに引きずられやすい性格ってあります。
そもそも論で言うと、
人類はマイナス思考のおかげで
生き延びて来たとも言えます。
だから、マイナスを否定する必要も
ま〜〜〜ったくないのですが。
今日はあくまでも、
「マイナス思考で困ってます」
という場合のお話。
マイナスからの対処法です。
ざっくり言うと、
マイナスって、こんな時です。
◉人と比べて、落ち込む
（浮かんでくる言葉は、「どうせ私は…」）
◉0か100かで考えてしまう
（浮かんでくる言葉は、「もうダメだ…」）
◉予想もしないことが、起きた
（言葉を失います）
もちろん本人は
大きな問題だと感じています。
それに対して…
対処法って、
とっても簡単なんです。
じゃあ、どうして
人生において
問題が山積みなのかと言うと？
対処の一歩を踏み出せない。
もっと言うと、
踏み出さないからです。
さて、では対処法、
行きます。
どれも拍子抜けするくらい、
簡単ですよ。
🌱早寝早起きをする
心と体の病気のほとんどは、
睡眠で予防・回復できます。
睡眠って、
脳の修復のための
重要な時間だからです。
睡眠が大事だってことくらい、
みんな知っています。
広く知られているのに、
簡単すぎて見過ごされてるのです。
かくいう私も、
ついつい夜更かしをしてしまいます。
🌱体を動かす
朝、掃除機をかける
のがオススメ。
何も考えずにできるし、
朝から部屋がキレイになる！
これは、
某著名コンサルタントの
毎朝の習慣です。
説明は省きますが、
これも脳科学です。
🌱言葉を置き換える
即効性はないけれど、
いつのまにか人生が変わる。
魔法のような対処法です。
たとえば、です。
「アタマを切り替えたいけど、
難しくって…」
みたいなことを、いつも言ってるとしたら？
「アタマを切り替えたいけど、
簡単じゃなくって…」
こう、置き換える。
上の、
大文字の言葉を置き換える。
これだけでOKです。
「難しい」
「簡単じゃない」
言いたいことは、どちらも同じですよね？
でも、言葉がちがう。
これが、とても重要です。
このブログでも
時々お伝えしてるとおり、
脳は否定型を
理解しません。
「簡単じゃない」
って言うと、
脳は、「簡単」
と認識します。
「じゃない」は
カットされて脳に入るからです。
つまり、
「アタマを切り替えるのって、
簡単〜〜！！」
脳はこっちの思考になる、
ってわけです。
ちなみにこれ、
言葉を置き換えてるだけで、
無理やり
プラス思考にしていない、
ってこと、わかりますよね？
「難しい」＝「簡単じゃない」
だから困ってます、と言ってます。
「難しい」のに、
「難しくない！」「簡単じゃん！」
って強がってない。
ちゃ〜んと、
自分の本音を言ってます。
ここは、とても重要です。
対処法は以上ですが、
「そうは言っても切り替わらない。」
説明はどこにでも載ってるけど、
「それが出来ないから困ってる。」
これは、
感情が絡んでます。
どうしても切り替わらない
自分の感情。
そこには『思いグセ』
っていうのがあるのですが。
そういう感情を受け止めて。
新たな思考をして、
行動を変える。
要は、
今まで同じところをグルグルしていた自分から
抜け出す。
そんな時は、
方眼ノート
という方法もあります。
いつでも手に取って、
自分で出来る、
アナログな道具です。
あなたの必要なタイミングで
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