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「ファスティングって、本当に体に大丈夫なの？」
そう思いながら参加した福岡の合宿。
実際に体験して分かった、食を整える時間の話を書きます。
最近SNSでよく見かける
「ファスティング」や「16時間断食」。
「食べすぎたかも…」と思った時に。私がファスティングを見直した理由
周りでもやっている人が増えてきたし、
気になっている方も多いのかな、と思って。
「ファスティングって、本当に体に大丈夫なの？」
そう思いながら参加した福岡の合宿。実際に体験して分かった、
食を整える時間の話を書きます。
最近SNSで目にすることが増えた「ファスティング」や「16時間断食」というワード。
興味はあるけど、「何も食べないの？」「頭がフラフラにならない？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
実は私自身、以前に福岡で開催された"ファスティング合宿"のようなものに参加した経験があります。
断食というと怖いイメージを持ちがちですが、
水分や酵素ドリンクなどを取りながら行うスタイルで、
食生活をまるごと見直すきっかけになった時間でした。
今回ご紹介するのは、そんな体験を思い出しながら
「2日間ファスティング」に改めて向き合ってみた話です。
実は私、以前に
福岡で開催されたファスティング合宿に
参加したことがあるんです。
今日はその話を書いてみます。
（個人の体験・感想です）
「断食＝水も飲まない」は誤解だった
ファスティングと聞くと、
「何も食べない」
「水も飲まない、つらい断食」
…みたいなイメージを持つ人も多いと思うけど。
私が参加した合宿は、
水分や酵素ドリンクを取りながら行うスタイルでした。
ホテルに泊まりながら、
朝はみんなで早起きしてウォーキングしたり、
ファスティングについて勉強したり。
なんか、合宿みたいで楽しかったんですよね笑。
最初は少しきつかった。正直に言うと。
最初の1〜2日は、
少し空腹感が気になるタイミングもあったし、
頭が少し重たく感じる瞬間もあった（個人の感覚です）。
でも数日経つと、不思議と慣れてきて。
「あ、私って毎日ずっと食べ続けてたんだな」
って、改めて気づいたというか。
普段って、お腹が空いたから食べる、
というより、
時間だから食べる、習慣だから食べる…になりがちじゃないですか。
その当たり前を一度立ち止まって見直す時間、
というのが私の感想でした。
SNSで「3食食べなきゃ」って見るたびに思ったこと
合宿中、ふとSNSを見ると
「3食しっかり食べましょう」
みたいな投稿が流れてきて。
「うーん、食生活って本当に人それぞれだな」
と感じた記憶があります。
最近は食生活の多様性が広まっていて、
16時間断食を取り入れている人もいれば、
逆にしっかり3食の人もいる。
自分の体に合うスタイルを見つけることが大事なんだと思います。
だから2日間ファスティングが気になった
今回、改めてファスティングアイテムを見て思ったのが、
「2日間だけ」というスタイルの挑戦しやすさ。
「合宿みたいに何日もかけなくても、
週末2日だけ、とか、
自分のペースに合わせて。
気軽に食生活を見直すきっかけとして取り入れられるのが、
今の自分にはちょうどいいなと感じています。」
「今日ちょっと食べすぎたな」というとき
罪悪感を持つより、
「じゃあ明日から少し整えよう」
くらいの気持ちで向き合えると、長続きするような気がします。
「ファスティングって、
『ダイエットのためだけのもの』じゃなくて、
自分の食生活と向き合う時間、
そういう感覚で私はとらえています。」
合宿で感じたあの朝の空気感…
みんなで早朝ウォーキングした道…
なんかそういうのを久しぶりに思い出した今回でした笑。
気になる方はぜひ、
無理のない範囲で試してみてくださいね。
※個人の体験・感想です。体調によって感じ方は異なります。
※体調に不安がある場合は、専門家にご相談ください。
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